InBody Band Review: Fitness Wearable za testiranje masnoće u tijelu

Testiranje masti u tijelu na dohvat ruke

Do sada sam pregledao moj fer udio odjeće za fitness . Većina njih rade iste stvari - praćenje koraka, otkucaja srca, spavanje, kalorija i vrijeme - iako ih neki čine bolje, ili temeljito, od drugih . Zato sam toliko zainteresiran za testiranje InBody benda. Za razliku od drugih nosivih proizvoda na tržištu, InBody Band također mjeri masu masti, mišićnu masu i postotak tjelesne masti pomoću Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).

Nakon moje manje-zvjezdane dojmove o Sculpt Aim Body Fat Monitoru , nadao sam se, ali paziti, o mogućem nastupu InBody benda. Stoga sam sretan što mogu izvijestiti da nakon testiranja benda nekoliko tjedana prilično impresioniran sam uređajem.

Važnost testiranja masnoće u tijelu

Za razliku od tjelesne težine ili BMI-a, testiranje i razumijevanje postotka masnog tkiva može pomoći da vam pruži bolju sliku vašeg unutarnjeg zdravlja. Vidiš, moguće je da netko održava zdravu težinu, ali ne uspijeva održati zdravu razinu tjelesne masti - drugim riječima, možete izgledati tanko izvana, ali nosite previše masnoća iznutra. Isto tako, moguće je da se netko procjenjuje kao "prekomjerna tjelesna težina" ili "pretilo" prema BMI izračunima, ali zapravo ima zdravo postotak tjelesne masti.

Problem s testiranjem masti u tijelu je da zahtijeva određene alate. Morate imati skalu masnoća u tijelu , pristup obučenom stručnjaku koji može obavljati ispitivanje čeljusti ili pristup laboratoriju s DEXA, hidrostatskim vaganjem ili tehnologijom Bod Pod.

Tjelesne masti za mršavljenje zapravo su prilično jednostavne - možete ih pokupiti za oko 50 dolara online ili u Walmartu, ali kao nekoga tko nije veliki obožavatelj vage kao opće pravilo, volim koncept nošenja benda koji može isporučiti isti podaci.

Kako djeluje InBody bend

Ne razlikuje se od ostalih nosivih fitnesa, InBody Band zahtijeva jednostavne postavke.

Prvo, morate ga napuniti punim punjenjem pomoću isporučenog mikro USB kabela, a zatim preuzmete aplikaciju InBody i sinkronizirajte svoj bend sa svojim telefonom. Kada to učinite, dajete osnovne informacije aplikaciji (visinu, težinu, spol i dob) kako biste mogli obaviti svoj prvi InBody test.

InBody Test koristi dvije elektrode s prstom na vrhu benda i ručne elektrode na dnu trake kako bi poslali malu električnu struju kroz vaše tijelo. Što brže struja prolazi kroz vaš sustav, to je niži ukupni postotak masnog tkiva. To je zato što mast masnoća usporava trenutnu masu bez masti (mišića, kosti i voda).

Test možete izvršiti u bilo kojem trenutku - samo slijedite upute o tome kako ispravno testirati - i podatke možete sinkronizirati s aplikacijom da biste saznali više pojedinosti.

Uz testiranje tjelesnih masti, ugrađene elektrode InBody Band mogu se koristiti za testiranje brzine otkucaja srca u realnom vremenu. I kao i ostali slični bendovi, prati korake, udaljenost, aktivno vrijeme , spaljene kalorije i spavanje. Većinu detalja možete pristupiti u bilo kojem trenutku putem LCD zaslona na bendu i nadzirati dodatne pojedinosti, pregledavati grafikone i usporediti statističke podatke iz dana u dan ili tjedno u tjedan, možete pristupiti aplikaciji pametnog telefona.

InBody Band iskustvo

Sveukupno, bend i aplikacija temeljiti su, jednostavni za upotrebu i daju razumno precizne podatke koji se mogu primijeniti na vaše zdravstvene i zdravstvene ciljeve.

Točnost ispitivanja masnoća u tijelu

Imam korist obrazovanja, iskustva i opsežnog osobnog testiranja koji mi omogućuju procjenu točnosti većine tih proizvoda. Budući da posjedujem ljestvicu masnoća i testiran sam u laboratoriju fiziologije vježbanja za postotak tjelesne masti pomoću kalupa i hidrostatskih vaganja, mogu vam reći da InBody Band daje postotak postotka masnog tkiva koji je unutar željenog raspona (grubo, plus ili minus 2 do 3 posto) stvarnih rezultata.

Drugim riječima, znam da je moj postotak masnog tkiva vjerojatno negdje između 14% i 18% na temelju svih testova koje sam učinio. InBody Band obično procjenjuje moj postotak masnog tkiva na 15% ili 16%, ali je testiran na čak 14% i čak 17%. Drugim riječima, savršeno je u rasponu.

Korake, aktivno vrijeme i preciznost udaljenosti

Također mogu sa sigurnošću reći da su svi koraci, aktivno vrijeme i mjerenja na udaljenosti sve prilično točni na temelju trenutne razine aktivnosti.

Vrijeme za spavanje

Nažalost, ne vjerujem u praćenje spavanja benda. Na noći kada znam točno kad sam otišao u krevet i kad sam se probudio, bend uvijek precijenjuje svoje vrijeme spavanja . Čini se da je pogrešno vrijeme kad sam tišina - čitajući ili gledajući TV emisiju - kao vrijeme spavanja.

Brzina otkucaja srca

Čini se da je monitor otkucaja srca jedan od najpreciznijih monitora na zglobovima koje sam koristio. To je rekao, nisam ga koristio dok trčim ili radim druge visoko intenzivne treninge jer je teško držati prste ispravno na mjestu dok se bave aktivnom, intenzivnom vježbom. Nažalost, to je tijekom ove vrste treninga visoke intenzivnosti gdje točnost obično izlazi iz prozora, pa je teško znati koliko je to točno.

Spaljene kalorije

Upotrijebite podatke koji su snimili kalorije kao baterijska figura. Činjenica je da bend bilježi korake, a ne intenzitet ili vrstu tjelovježbe, što može značajno promijeniti ukupne potrošene kalorije. Osim toga, neće računati kalorije za neaktivnu aktivnost, kao što je trening snage . Ovu aktivnost možete dodati na svoj dnevni zbroj kroz aplikaciju, ali još uvijek neće izvršiti prilagodbe za intenzitet ili EPOC (višak potrošnje kisika nakon vježbanja ili povećana potrošnja kalorija koja se doživljava nakon vježbanja vježbanja ).

Obavijesti o pozivima i tekstovima

Svoju bend možete sinkronizirati s vašim telefonom tako da će bend zujati i treperiti ikonu na zaslonu svaki put kada primite poziv ili tekst. Otkrio sam to izuzetno zgodan, jer često imam telefon na vibriranje i obično propuštaju pozive i tekstove. Također se obično počinje zujati prije nego što moj telefon čak i počne zvoniti, pa znam da ću početi tražiti moj telefon čim dobijem zujanje.

To je rekao, ne prikazuje punu tekstualnu poruku ili daje informacije o tome tko zove kao neki uređaji .

InBody App

Uglavnom sam impresioniran aplikacijom InBody. Omogućuje vam da unesete dodatne informacije - ciljeve, aktivnosti i unos hrane - kako biste personalizirali svoje biometrijsko praćenje. Čini se da ne postoje mnogi (ako postoje) propusti ili greške, a sučelje je logično i bešavno.

Jedina kost koju moram odabrati s aplikacijom je tjelesni postotak masnog tkiva "tumačenje".

Evo posla: ja sam 6'0 "žena koja teži 152 kilograma i koja ima sklonost lijenosti . Kao netko s dva stupnja na ovom polju, znam da je moj postotak masti u tijelu, a smatra se atletskom i mršavom, sigurno nije nezdrav, a žene u cjelini trebaju održavati neophodni postotak masnoće od najmanje 10-12 posto, tako da sve dok žena ima tu minimalnu količinu masnoće, vjerojatno radi dobar posao brige za sebe. moje tijelo postotak masnoće je negdje između 14% i 18%, ja radim u redu.

Ali ne prema aplikaciji. Ovo je jezik koji mi je dao na tumačenju tjelesne masti:

Vaša je težina 152 funti. Vaša idealna težina iznosi 154,9 funti. Masa mišića je 73 funti. To je 7,3 funti veće od vašeg idealnog (65,7 funti). Tijelo masnoće tijela je 24,3 funti. To je 11,4 funti niže od vašeg idealnog (35,7 funti). Postotak masnoća u tijelu (16%) niži je od normalnog raspona (18-28%). Da biste postigli svoje idealno tijelo, povećajte 11,4 funti mase masnog tkiva i održavajte mišićnu masu.

Žao mi je, ali ovo "tumačenje" je daleko od baze. Sugerirajući da dobijem 11,4 funti tjelesnih masnoća, kada je postotak masnoća mišića savršeno zdrav, nema smisla. Da ne spominjem, morat ću jesti kao da je bio posao s punim radnim vremenom za postizanje tog cilja istodobno održavajući mišićnu masu. Nemojte me krivo shvatiti, volim jesti, ali već jesam. Razumijem zašto je aplikacija došla do tog tumačenja, na temelju prosjeka i općih standarda, ali ne uzima u obzir razinu aktivnosti, vrstu aktivnosti koja se bavi ili pojedinačne razlike u fiziologiji ili genetici.

Kad sam ga prvi put pročitao, početna mi se misao smijala. Zapravo, glasno sam to pročitao svome mužu (koji također ima diplomu u znanosti o vježbanju) i oboje smo se dobro nasmijali. Ali onda moram razmišljati - koje su vrste "tumačenja" dali drugim ljudima i kako će oni koristiti tumačenje pri donošenju odluka o svom zdravlju? Kako će netko drugi osjetiti kada im aplikacija kaže koja je njihova "idealna" tijela, pogotovo ako tumačenje nije u potpunosti na pravom putu?

Moja velika upozorenja za svakoga tko koristi uređaj za procjenu tjelesne masti je da ga upotrijebite sa zrncima soli. Koristite ga kao vodič za praćenje promjena tijekom vremena, a ne kao nešto za opsjednutost. Je li vaš postotak povećanje ili smanjenje mjeseca u mjesecu? Jeste li u trendu u pravom smjeru? Održavate li osnovne razine masti na temelju spola ili rade na postizanju zdravog postotka masnog tkiva? Ako je tako, nevjerojatno. Ako ne, možda želite napraviti neke promjene. U slučaju upotrebe InBody benda, zanemarite upotrebu riječi "idealno" jer upotrebljavaju izračune za određivanje "idealnog" možda ne moraju biti 100% točni.

Odbijanje

Sve u svemu, ovo je jedan od omiljenih fitness bendova koje sam pokušao. Doista mi se sviđa imati sposobnost testiranja postotka masnoća na mojem zglobu, i osjećam se uvjereno da je većina drugih procjena uređaja razumno precizna. Cijena je također razumna. Na 180 dolara svakako je u istom nizu drugih sličnih uređaja i nudi dodatne značajke koje uređaji nemaju.