Pregled nutrition, workouts i podrška Beachbody Prije nego kupite
Beachbody je godinama prepoznatljivo ime u industriji fitnesa i mršavljenja. Tvrtka je proizvela popularne at-home vježbe poput P90X i Insanity i prodaje zamjenske obroke Shakeology, zajedno s drugim prehrambenim dodatcima i opremom za vježbanje. Poznati treneri kao što su Tony Horton i Chalene Johnson osmislili su programe za brand.
Ali radi Beachbody radi?
Kako radi Beachbody?
Beachbody nudi širok raspon vježbi za vježbanje kod kuće . Korisnici kupuju programe na DVD-u ili koriste uslugu streaminga tvrtke Beachbody On Demand da bi pristupili sadržaju na svojim prijenosnim računalima, tabletima, televizorima ili pametnim telefonima. Treninzi obično kombiniraju kardiovaskularni trening s treninzima snage i vježbama fleksibilnosti . Postoje plesni treneri, programi intenzivnog treninga , joga i drugi specijalni formati. Većina programa uključuje plan prehrane kojeg je osmislio trenerica slavnih osoba i stručnjaci za nutricionizam u kući.
Kupci na Beachbusu savjetujemo da kupuju i konzumiraju piće za zamjenu za obroke Shakeology uz program vježbanja. Beachbody također prodaje prehrambene dodatke za poboljšanje performansi vježbanja, multivitamina i drugih prehrambenih pomagala. Za korisnike koji žele izgubiti težinu, preporučuje se paket za kontrolu obroka i dio prehrane za plažu.
Ako odlučite kupiti proizvod Beachbody, kupit ćete ga putem trenera Beachbody. Treneri nisu obučeni stručnjaci za vježbanje ili prehranu, oni su jednostavno predstavnici prodaje koji provode proviziju pri prodaji proizvoda tvrtke. Treneri su obično kupci Beachbody sami koji su imali uspjeha s programima i nude podršku vršnjaka i preporuke proizvoda svojim klijentima.
Oni također daju proviziju ako vas zaposle da prodajete proizvode. Ovaj višerazinski marketinški sustav bio je izvor uspjeha i kontroverzi kroz povijest tvrtke.
Radi li Beachbody?
Ako želite promijeniti svoje tijelo, postoje tri važne komponente koje treba tražiti u bilo kojem programu: prehrana, vježbanje i podrška. Beachbody nudi sve tri elemente, ali ima prednosti i nedostatke svakom od njih.
Fitness za plažu
Na samom se vrhu nalazi širok raspon programa i stilova vježbi u Beachu od kojih se može birati. Mnogi od treninga vode dobro poznati treneri s dugogodišnjim iskustvom u vježbanju i motivaciji. Dok su mnogi od vježbanja prilično izazovni (primjerice, P90X, Body Beast i INSANITY), drugi su namijenjeni fitness novorođenima. Tvrtka preporučuje YouV2, Heat Country, Slim za 6 ili 21-dnevni popravak za početnike ili za korisnike koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
No, može doći do slabosti da se sami vježbate kod kuće. Lako se prekinuti kućanskim poslovima, članovima obitelji i ostalim ometanjima. I nećete imati prostora koji je pogodan ili siguran za vježbanje. Ne samo da trebate veliku sobu, ali također trebate biti svjesni svoje vježbe.
Mnoge površine za kućanstvo (poput betona ili tepiha) često nisu optimalne za vježbe koje uključuju skakanje, uvijanje ili plyometrics .
Na kraju, kada vježbate kod kuće, ne dobivate prednost povratnih informacija. Nije vjerojatno da imate veliku zrcalnu površinu za provjeru obrasca za vrijeme vježbanja, a nećete imati živog trenera da biste izvršili prilagođene ispravke. Pogrešno izvršavanje vježbi može dovesti do ozljeda ili izgaranja. No za neke osobe, vježbanje kod kuće pruža praktičnost i privatnost potrebnu za redovito vježbanje.
Nutricionizam za plažu
Hranidbeni pristup za svaki Beachbody program malo varira, ali većina planova slijedi model 40/30/30 gdje trošite 30 posto kalorija iz proteina, 40 posto kalorija iz ugljikohidrata i 30 posto kalorija od masnoća.
Prema poduzeću, postoje neke smjernice za upravljanje (poput jesti puno povrća) koje se primjenjuju na sve programe plaža, ali prilagođavaju planove prehrane kako bi odgovarali ciljevima svakog pojedinog programa.
Glasnogovornik tvrtke objašnjava što očekivati.
"Planovi prehrane za naše početne programe (kao što su Country Heat i YouV2) usredotočeni su uglavnom na mršavljenje i imaju tendenciju da budu laganije u smislu izbora hrane, tako da ljudi koriste za donošenje loše hrane izbora može olakšati u zdravu prehranu. ruku, naši najizazovniji programi (kao što je 80 Day Obsession i Shift Shop) imaju mnogo više zakrivljenog plana prehrane. "
Plodonosni obroci iz obroka u Shakeologiji nisu potrebni za program, ali proizvodi se jako promoviraju. Oni su također skupe. Trebate kupiti trese u velikim količinama (karton od 24 paketa je najmanji iznos koji je dostupan), a vi ćete platiti 129,95 dolara (maloprodaji) ili 97,46 dolara ako ste trener. Cijena je vjerojatno da će biti veća od troškova izrade vlastitih proteina smoothies kod kuće.
Prema tvrtki, Shakeology potresi vam pružiti "gustu" prehranu. Svaka mješavina od tresti sadrži 160 kalorija, 2,5 grama masnoća, 6 grama vlakana, 7 grama šećera, 17 grama ugljikohidrata i 17 grama proteina. Informacije o hranjivim tvarima će se razlikovati ako se miješa s sokom ili mlijekom. Shakeovi su također obogaćeni biljnim i drugim sastojcima "superfood" kako bi poboljšao nutricionizam. Svaki tresti također osigurava 2-20 mg kofeina za energiju.
Dok se sastojci koji se koriste u Shakeology potresima mogu zvučati impresivnim potrošačima, stručnjaci zdravstvenih stručnjaka preporučuju da dobijete svoju hranu iz cjelokupne hrane , umjesto prerađenih dodataka. U nedavnoj publikaciji JAMA autori su izjavili: "nadopuna nije zamjena za zdravu i uravnoteženu ishranu, a u većini slučajeva pruža malo ako ima koristi od onoga koje ta takva prehrana pruža". Dakle, oslanjajući se na trese kako bi popunili praznine u prehrani možda neće biti pametniji pristup za optimalno zdravlje u dugoročnom razdoblju.
Podrška za plažu
Peer podrška i zapošljavanje su kamen temeljac sustava Beachbody. Treneri u sklopu plaži angažiraju prijatelje, članove obitelji, suradnike i susjede, osobno i na društvenim medijima. Na primjer, mnogi treneri promoviraju svoj uspjeh na Beachbodyu na Facebooku, često koriste amaterske prije i poslije slike kao dokaz njihovog uspjeha.
Međutim, budući da je peer podrška povezana s novčanim naknadama, tvrtka je došla pod vatru od nekih stručnjaka iz industrije za promociju "treniranju usluga" od strane predstavnika prodaje bez vježbanja ili nutricionističke vjerodajnice. Tvrtka kaže da su pojedini distributeri kvalificirani za pružanje podrške i ohrabrenja jer su oni sami bili uspješni korisnici plaža. Ali nije potrebna nikakva formalna vježba ili prehrana.
Svatko se može prijaviti da postane trener na mreži s jednokratnom naknadom od 39,95 dolara plus 15,95 dolara mjesečne provizije. Jednokratna naknada se odriče ako novi trener kupi $ 160 Challenge Pack (u paketu za fitness i prehranu). Dodatne setove i paketi za poslovanje startera prodaju se trenerima kako bi potaknuli prodaju i zapošljavanje. Treneri zarađuju postotak svakog proizvoda koji prodaju i proizvod koji prodaje trener koji oni regrutiraju, te se stoga snažno potiču na mrežu i prodaju.
Hoću li izgubiti težinu s plavu?
Mnogi kupci Beachbody ulažu u program s nadom da će vidjeti iste rezultate gubitka tjelesne težine koje vide u fotografijama na mreži. Za mnoge, slike prije i poslije koje pružaju redoviti korisnici (umjesto plaćenih slavnih osoba) dokaz su da program funkcionira u stvarnom svijetu. Ali fotografije mogu zavarati. Osvjetljenje, filteri, držanje tijela, položaj tijela, razine hidratacije i promjene u ormaru mogu lako napraviti "poslije" fotografije izgledaju impresivnije nego što stvarno jesu. Dakle, umjesto da se oslanjate na fotografije, pametno je pregledati usluge usluge Beachbody da biste vidjeli jeste li vjerojatno držali program dovoljno dugo da biste vidjeli rezultate.
Pitajte se nekoliko pitanja prije ulaganja:
- Jesam li se uspio držati vježbi u prošlosti? Ako ne, zašto sam se zatvorio? Beachbody i Beachbody On Demand vježbe su dovoljno raznovrsne pa vam vjerojatno nećete dosaditi istim vježbama. Ali morat ćete imati određenu razinu samodisciplina da biste se motivirali vježbati svaki dan kod kuće. Neki treneri trebaju poticanje instruktora ili trenera uživo da ostanu dosljedni.
- Imam li posebne prehrambene ili medicinske probleme? Važno je razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi prije početka ovog ili bilo kojeg programa vježbanja ili prehrane. No, ako već znate da morate slijediti određenu prehranu (poput prehrane bez glutena), to vam možda neće biti najbolji program jer nećete dobiti profesionalne ili personalizirane prehrambene savjete . Slično tome, ako imate ozljedu ili zdravstveno stanje koje zahtijeva izmjenu kretnji, možete učiniti bolje s kvalificiranim osobnim trenerom ili trenerom koji može sigurno voditi vaš program vježbanja.
- Hoću li biti zadovoljan piti neke ili većinu mojih obroka? Korištenje shakeologije trese da zamijeni 1-2 jela svaki dan je vjerojatno da će osigurati kalorijski deficit potreban za gubitak težine . Kada ih pijete, također ćete imati koristi od dodanih vlakana i proteina u trese za promicanje sitosti. No, ispijanje obroka kroz slamku vjerojatno vam ne pruža dovoljno iskustva s prehranom , usta ili osjetilnog zadovoljstva koji mogu pomoći u promicanju navika prehrane za dugoročno održavanje težine. Zapravo, znanstvene studije nisu dokučile o učinkovitosti korištenja zamjenskih zamora za dugotrajno mršavljenje i održavanje. Ukratko, ako se vratite na svoje redovne prehrambene navike od 3 obroka nakon što postignete svoju težinu cilja, možete vratiti na težinu koju ste izgubili s trzajima.
- Imam li vremena uložiti u planiranje obroka? Kit za kontrolu spremnika za dijelove tijela za plažu je pametan sustav za dijetore koji žele izgubiti težinu. Program privlači mnoge potrošače jer ne morate brojati kalorije da biste ih koristili (iako se sustav temelji na postizanju planiranih ciljeva kalorija). Svaki obojeni reusable kontejner dizajniran je kako bi vam pomogao da jedete pravu količinu različitih namirnica tijekom obroka, tako da ćete naučiti zdrave prehrambene navike za dugoročno održavanje težine. Dostupni su i vodiči za kupovinu trgovačkih namirnica i planiranje obroka. Imajte na umu, međutim, da će sustav zahtijevati dosljednu predanost vremenu (kao i svaki program zdrave prehrane) kako bi ga funkcionirao.
- Imam li podršku za moj program mršavljenja? Peer podrška koju nude treneri Beachbody može biti od koristi nekim korisnicima. Ako se uključite u izazov na plaži ili da provjerite sa svojim trenerom, možete pomoći u jačanju motivacije i odgovornosti. Ali trenerski odnos temelji se na vašim daljnjim kupnjama. Ako ne namjeravate dugoročno ulagati u proizvode za plažu, možda biste željeli osigurati druge prijatelje i članove obitelji da pružaju podršku u vašem putu mršavljenja.
Riječ od
Pokušavajući birati između komercijalne prehrane ili fitnessa kao što je Beachbody - i program za vježbanje do-it-yourself može biti zbunjujući. S jedne strane, komercijalni programi su prikladni jer su za vas organizirani mnogi elementi (poput specifičnih vježbi i planova prehrane). Ali ti planovi dolaze po trošku koji često nije održiv. S druge strane, sami programi zahtijevaju više vremena i truda za postavljanje. Ali ta investicija može vam pomoći stvoriti više personalizirani program na koji se možete dugoročno držati.
Dok donosite odluku, razmislite o svom cjeloživotnom planu za wellness umjesto kratkotrajne "poslije" fotografije. Fokusiranje na dugoročno održavanje težine pomoći će vam da postavite sustav koji vam odgovara. Možda ćete otkriti da je program poput Beachbody pametna odskočna daska za pokretanje vaše prehrane i fitness programa. Ili možda odlučite ići sami i vidjeti koliko vam je daleko. Bez obzira na plan koji odaberete, posavjetujte se s podrškom i koristite zdrav razum kao svoj vodič kako biste svoje tijelo držali zdravo i dobro.
> Izvori:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Zamjena učinkovitosti na dugoročni gubitak težine: sustavni pregled. Nutricion Hospitalaria. 2011. studeni-prosinac; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., i Shari S. Bassuk. "Vitamin i mineralni dodatak. Što liječnici trebaju znati "JAMA 5. veljače 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann i S. Stluka. "Prepreke i pomoćnici za održavanje težine nakon postizanja težine cilja u okviru programa zamjene obroka." Časopis prehrane obrazovanja i ponašanja 48, br. 7 (srpanj 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS i Len Kravitz, dr.sc. Zamjenjuju li se zamjene obroka rezultati?
"Istraživanja pokazuju da su neki proizvodi za zamjenu obroka učinkovit za privremeni gubitak težine. Sveučilište u Meksiku, Odjel za znanost o vježbi