Trebam li Pokušati poboljšati moju udaljenost ili brzinu?

"Ja sam novi trkač i želim se brže. Trebam li najprije raditi na poboljšanju svoje udaljenosti ili brzine?"

Bolje je da počnete pokušavati povećati udaljenost (ili vrijeme, ako želite mjeriti po vremenu) svojih koraka. Dok gradite svoju izdržljivost, brzina će se također poboljšati.

Savjeti za trčanje dalje

Kada početi gurati ritam

Nemojte se žuriti u formalni trening brzine, kao što je interval treninga, upravo još. Previše trčanja na prevelik intenzitet je jednostavan način da se ozlijedi.

Nakon što ste trčali oko dva mjeseca i imate lijepu bazu, možete početi dodavanjem koraka u jedan od vaših tjednih koraka. Također možete pokušati preuzeti ritam prema kraju jedne od vaših staza. Pričekajte dok ne pokrenete 3-4 mjeseca prije nego što počnete dodavati korake za tempiranje , fartlekove ili intervalne vježbe.

Također pogledajte: