4 Stalni Pilates vježbe

Standing Pilates vježbačka sekvenca za topla upada i cool downs

Uzmite vježbe s tepiha na vertikalu s ovim pet stalnih Pilates vježbi. Oni će vam pomoći da ton vaše noge, uključujući i unutarnje bedrima , i angažirati svoje mišiće osnovne snage . Oni su dobri za ravnotežu. Najbolje od svega, stojeći Pilates vježbe čine savršenu tranziciju za uzimanje vašeg Pilatesa iz prostirke u svakodnevni život.

1 - Stalni Pilates Footwork paralelno

Ben Goldstein

Trebali biste osjetiti ovu vježbu u teladi četveronošcima, unutarnjim bedrima, leđima i glutationima. Dobro je da se suočite sa zidom ili stražnjom stranom stolca i iskoristite svoje prste kao što je prikazano.

2 - Stajanje širokih koljena

Ben Goldstein

Ova vježba djeluje na cijelo bedro i kukove (saznajte o dubokim mišićima od šest mišića), a poznata je po tome što je dobra vježba unutarnje strane bedara , pa tamo stavite svoj um.

3 - Zidni prekidač

Ben Goldstein

Ovo je pilates favorit za zagrijavanje. To je sjajan način prijelaza u Pilates trening iz napornog dana. Valjanje i skidanje kralježnice je potez Pilates potpisa.

4 - Stalni Pilates uroniti

Ben Goldstein

Uspon je ravnoteža i bedro toniranje izazov, kao i lijepo otvaranje kose .