Vjerojatno ste susreli jednog od onih trkača koji nikad prije nisu nervozni prije utrke ili se ne žale ili ne govore negativno o trčanju. Možda ste jedan od onih trkača. Ali, budući da čitate ovaj članak, mislim da možda želite znati kako ti ljudi to čine. Dakle, koja je njihova tajna? Što mentalno jaki trkači to pomažu u rješavanju anksioznosti prije rase ili izbjegavaju blues nakon utrke?
Evo nekoliko navika mentalno tvrdih trkača:
1. Uče iz lošeg utrke, a potom krenu dalje.
Svatko je imao utrku gdje su se osjećali kao da nisu učinili svoje najbolje, ali mentalno jaki trkači ne žive na tome. Razmišljaju o stvarima koje su mogli učiniti drugačije i razmotrite što će se promijeniti za sljedeći put. Neki trkači smatraju da pomaže napisati svoje misli o utrci, bilo na blogu ili na treningu, a drugi o tome razgovaraju sa svojim prijateljima koji trče. No, nakon što izvrše svoju kratku analizu nakon utrke, oni se presele i ne dopuštaju da loša izvedba ometa njihovu obuku i buduće utrke.
Više savjeta: Kako dobiti lošu vožnju
2. Usredotočuju se na vlastitu izvedbu, a ne na druge.
Psihološki jaki trkači ne daju dosta razmišljanja o tome što drugi trkači rade. Oni se usredotočuju na to da budu najbolji runner oni mogu biti, s obzirom na njihove atletske sposobnosti, sposobnost treniranja, i druge osobne okolnosti.
Shvaćaju da mogu doći do visoravni u svojim utrkama i da je važno postaviti realne ciljeve kako bi imali nešto na što se trebaju usredotočiti i proslaviti kada dođu do njega.
3. Oni podešavaju negativne ljude.
Uvijek će biti Negativni Nellies koji vam kažu da ne biste trebali trčati ili da nećete moći postići osobni cilj koji trči.
Mentalno jaki ljudi mijenjaju razgovor ako netko počne izlagati negativne komentare. Počeli su govoriti o nečemu drugom osim trčanja ili govoriti o nekim pozitivnim aspektima sporta. Oni također čine sve kako bi izbjegli interakcije s negativnim ljudima na prvom mjestu.
Više savjeta: Kako se nositi s Naysayers
4. Razmišljaju o stvarima koje mogu kontrolirati.
Naglašavanje o stvarima koje ne mogu kontrolirati, kao što je vrijeme ili kako će se osjećati na dan utrke, može biti veliki izvor anksioznosti prije utrke za trkače. Psihološki teški trkači usredotočuju se na stvari koje mogu kontrolirati, kao što je odmaranje prije velike rase, jelo pravu hranu, zadržavanje hidrata i ono što im je potrebno da se omotaju i nose za svoju ruku. Ne samo da se osjećaju spremni za njihovu rasu, već se usredotočujući se na sve pripreme završavaju dobrom zbrinjavanjem.
Više savjeta: Popis pakiranja maratona
5. Razmišljaju o tome što su učinili kako bi se pripremili.
Psihološki jaki trkači ne daju u razdobljima sumnje u sebe i ne vjeruju u njihovo osposobljavanje. Podsjećaju se da su naporno radili kako bi se pripremili za utrku. Oni pregledavaju svoje dnevnike vježbanja ili razmišljaju o onim treninzima tijekom kojih su se osjećali mentalno i fizički jaki.
Razgovaraju s trenerima i pozitivnim prijateljima koji ih podsjećaju da su spremni preuzeti svoj sljedeći izazov.
Također pogledajte: