Osnovni fitness alati
Jeste li spremni za pokretanje novog programa vježbanja? Možda želite učiniti svoje vježbe učinkovitije. Imajući najbolji trening opremu može potaknuti vašu motivaciju, olakšati vježbe i lakše izgubiti masti. Bilo da počinjete program vježbanja za izgubiti težinu, ili jednostavno pokušavate poboljšati način na koji vaše tijelo izgleda i osjeća, brži proces rada pomoću alata visoke tehnologije i osnovnih tehnologija niske tehnologije.
Napredne vježbe također mogu povećati vašu sigurnost rada. Dakle, prva stvar koju biste trebali razmotriti je identifikacijska narukvica. Brandovi poput ID ceste čine zapešća koji možete nositi dok radite u zatvorenom ili van. Nitko nikada ne želi vjerovati da se nesreća može dogoditi, ali ako se radi, želite osigurati da hitni radnici imaju važne zdravstvene i identifikacijske podatke odmah.
Ponovljiva bočica vode
Pravilna hidratacija je bitna za vrijeme vježbanja. Ali u većini slučajeva ne biste se trebali oslanjati na slatke sportske napitke natopljene kalorijama, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Američko vijeće za vježbu preporučuje da vježbaju samo vodom za sjednice u trajanju od manje od sat vremena. Dohvatite bateriju koja se može ponovno puniti, koja se lako može nositi i lako se čisti. Brandovi poput Contigo (na slici gore) nude boce koje su jednostavne za uporabu prije i nakon vježbe. Oni također pružaju boce vode koje vam omogućuju da okusite svoju vodu sa svježim voćem za dodatni pucanj (zdrav) okus.
Fitness Tracker koji mjeri broj otkucaja srca
Dobro osmišljen program vježbanja trebao bi biti uravnotežen s teškim intervalima dana , duljim umjerenim sjednicama i jednostavnim sesijama oporavka . Ali kako znate koliko teško radite? Možete koristiti percipirajući napor , ali ta metoda ne funkcionira uvijek.
Fitness tracker koji mjeri broj otkucaja srca može vam dati brojeve koje trebate kako biste bili sigurni da uvijek vježbate na najdjelotvornijem intenzitetu. Mnogo je na tržištu, prema markama poput Polara, Garmina, Fitita i drugih.
Fitbit Ionic i Fitbit Versa daju podatke o brzini otkucaja srca tijekom treninga i tijekom dana kako bi vam pomogli u postizanju ciljeva za fitness. Također ćete dobiti širok raspon aplikacija za vježbanje i vježbe kako bi program ostali na pravom putu, uključujući Fitbit trenera programirane vježbe isporučene na zapešće i aplikaciju Relax kako bi vam pomogli da se odmori i odmori.
Sportska obuća
Kada kupujete svoju cipelu, možda će vam biti drago vrijeme da odete u trgovinu posvećenu svom sportu. Pješačke trgovine, na primjer, imaju stručnjake koji mogu procijeniti vaš hod, vašu veličinu i strukturu stopala kako bi vam pružili pravilnu kondiciju. Pokušajte na nekoliko parova prije nego što donese odluku.
Ljepljiva odjeća za fitness
Češće ćete vježbati, vježbati se i osjećati se bolje u vašem tijelu ako imate odjeću za vježbanje koja vas čini dobro izgledati i osjećate se. Kompresija je omiljena među mnogobrojnim strastvenim vježbama jer čini vašim tijelom da izgleda dobro i čvrsto. Neki stručnjaci kažu da može čak poboljšati oporavak nakon završetka vježbanja. Robne marke poput lululemon, 2XU i Nike čine opremu za kompresiju u slikovitim laskavim stilovima.
Kada sastavite ormar za vježbanje, trebali biste također potražiti odjeću koja je izrađena od "wicking" vlakana. To su odjeća koja pomažu da se vlaga odmakne od tijela, tako da se osjećate suhom i udobnom dok vježbate. I kupite komade koji možete slojiti tako da možete raditi u svim vremenskim uvjetima.
Slušalice ili naglavne slušalice za vježbanje
Većina ljudi može dovršiti duže vježbe ako se zabavljaju dok rade. Dobar par slušalica ili slušalica će vam pomoći da to učinite.
Nagibi za slušalice su otišli high-tech i sada mogu mjeriti brzinu otkucaja srca, udaljenost i druge podatke o vježbanju. Robne marke poput Jabre čine nekoliko modela po različitim cjenovnim točkama koje su dizajnirane posebno za redovne vježbanje za upotrebu sa svojim novim trenerskim aplikacijama. I LG čini slušalice koje su otporne na znoj, a neke koje ne zahtijevaju postavljanje earbudsso u nekim situacijama svibanj čak i sigurno za biciklizam.
Ako vam se sviđa osjećaj tradicionalnih slušalica, probajte Hellas Urbanears. Ove bežične slušalice koje omekšavaju znoj omogućuju cijelo uho i mogu se prati, tako da ne morate brinuti o tome da vaš zupčanik bude funky.
Smartphone Armband
Ako vježbate na otvorenom, važno je privući pametni telefon kada vježbate. Na taj način, uvijek ste povezani s uslugama podrške ako postoji opasnost. Ako vježbate u zatvorenom prostoru, imate li u blizini pametni telefon, ostat ćete povezani s omiljenim melodijama ili podcastom dok radite.
Štitnici za vaš smartphone dolaze u različitim stilovima, ali su narukvice koje su napravili Sprigs su dodatni prikladni jer oni odgovaraju bilo kojoj veličini telefona. Ugrađene točke za držanje čuvaju vaš uređaj na mjestu, a rastezljiva tkanina prilagođenog performansama ne zagrepi vašu ruku.
Zaštita od sunca i balzam za tijelo
Ako vježbate na otvorenom, krema za sunčanje je neophodna. Čak i na oblačnim danima, štetne zrake sunca mogu oštetiti vašu kožu i dovesti vas u opasnost od raka. Potražite raznolikost krema za sunčanje i eventualno odvojene proizvode za lice i tijelo. Ako je moguće, dobijte male kontejnere koji se nose s vama na duže vježbe, tako da ih možete ponovno primijeniti po potrebi.
Mnogi vježbenici također se zakune bijelim tijelom kako bi spriječili grčenje. Koristite ove mazive kože na područjima vašeg tijela koje utrljaju tako da ne završite abrazijama. Naći ćete robne marke poput Bodyglidea na mreži ili u lokalnoj trgovini sportskih proizvoda.
Zaštita za oči
Neki sportovi, poput vožnje biciklom, sigurniji su kada vježbač ima zaštitu za oči i glavu za sport. Čak i šetači bi trebali zaštititi svoje oči u sunčanim danima. Nađite par sunčanih naočala koje imaju gumeni ili nepovezani most preko nosa, tako da kad se počnete znojiti, vaše naočale ne klize po vašem licu. Sportska naočala izrađuju se u širokom rasponu stilova i raspona cijena, pa usporedite cijene kako biste pronašli par koji odgovara vašem proračunu
Digitalna skala
Želite izmjeriti svoj napredak vježbanja mjerenjem rezultata na digitalnoj skali. Ljudi na Polaru rade jednostavnija, visoka tehnologija koja se povezuje s aplikacijom Polar Flow kako bi pružila smjernice za program.
Ako želite mjeriti druge čimbenike kao što je postotak tjelesne masti, razmislite o ljestvici marki poput Fitbita ili Taylora. Naći ćete modele po svakoj cjenovnoj točki i svakom stilu u prodavaonicama sportskih proizvoda, online ili kod kuće.