LiveLife Pilates za nove majke
Nove majke koje traže vježbu nakon trudnoće imaju sreću. Leah Stewart, instruktor pilatesa, stručnjak za ljudski pokret i mama, stvorio je niz vježbi pomoću Pilates i vježbi pred-pilatesa koji će sigurno i sigurno graditi ton i snagu.
prozodija
- DVD-ovi potječu mama odmah nakon rođenja kroz šest mjeseci vraćanja snage i tonusa.
- Dobro planirane sekvence rješavaju fizičke probleme s kojima se suočavaju nove majke.
- Uključuje niz vježbi s bebom.
- Jasne vizualne i zvučne znakove.
- Zabavna, optimistična energija.
kontra
- Napredak vježbi izgubi fokus u sredini.
Opis
- Objavite vježbe trudnoće
- Četiri progresivna rada
- Dva DVD-a
- Maloprodaja: 24,99 dolara
Pregled
Trudnoća nije lako na tijelima. Tijekom trudnoće i porođaja, žensko tijelo prolazi kroz ekstremne promjene. Trbušni mišići su rastegnuti, mišići zdjeličnih dna su rastegnuti, grudi su uvećane, moglo je doći do debljanje. I svakako, bilo je svih vrsta hormonalnih promjena koje utječu na tijelo i emocije. Ukratko, tijelo mame mame je čudesno pretvorilo u savršeno smještaje za bebu - a zatim je donio taj novi život na svijet koji je postavljen kako bi ga podržao.
Stvar je, sve te promjene mogu ostaviti novu majku koja se osjeća neizvjesna u tijelu koje je sasvim drukčije nego ona koju je poznavala devet mjeseci prije, čak i ako je učinila Pilates tijekom trudnoće .
I, njeno tijelo vjerojatno neće biti samosvjesno zbog samog oporavka od trudnoće, budući da je bilo potrebno napraviti promjene potrebne za bebu! Dakle, na vrhunskom, ali sveobuhvatnom projektu novog djeteta, nova mama bi se mogla osjećati zbunjenima i preplavljenim kako bi se vratila snaga i mišićni ton.
Može biti previše daleko, prebrzo za skok u redovit program vježbanja; osim toga, kako ona zna koja je vježba za početak, koja su sigurna i kako napredovati?
Jedna od mojih najdražih stvari o Leah Stewartovom LiveLife Pilatesu za nove majke jest da se nježno bavi novim pitanjima kao što su gore navedena pitanja. Četiri odgojna vježba izrađena od sigurnih vježbi može se napraviti odmah nakon što se beba rodila za vježbu koja je započela šest ili više mjeseci nakon rođenja.
Prva serija vježbi nakon trudnoće, pod nazivom "Postanite upoznati", može se obaviti na podu ili u krevetu gotovo odmah nakon rođenja. Vrijeme je za disanje i reći "hello abs i zdjelicu", kao i dobiti malo pokreta nogu i ramena. Postupno se vježba uključuje više elemenata toniranja i čvrstoće dok se ne dovrši posljednji, koji uključuje težine ruku , stvarno puni trening.
Većina vježbi koje je Lea izabrala su pred-Pilates i Pilates temelji. U svim se treninzima pobrinula da pronađu pokrete koji su prikladni za svaku fazu oporavka, a ona naglašava vježbe koje će vratiti ton u trbušne mišiće i prsni pod. Tu je i pozornost na neke od novih mama izazove s držanjem, kao što je potreba za ponovno uspostavljanje osnovne stabilnosti i suprotstaviti pogrbljen učinak blaženo savijen nad beba većinu svog vremena.
Treninzi su lijepo uravnoteženi fleksijom, ekstenzijom i nježnim kretnjama.
Leah je napravio ovaj set DVD-a kada je njezina beba imala samo 6 mjeseci. Njegova prisutnost u vježbanju br. 3, niz post-trudnoće vježbe koju nova majka može učiniti s njezinom bebom, je divna. To su prave vježbe - posao rada, leđa i ramena, i neke vrlo dobre stvari za stražnjicu i noge - ali ovo je zabavno vrijeme s djetetom. Uostalom, mame moraju dobiti te vježbe kada mogu. Budući da je Turner već bio 6 mjeseci kada je taj segment napravljen (i trening je dizajniran za početak od 2 do 4 mjeseca), neke bebe će biti floppier od Turnera, pa će se prilagoditi.
Trening s bebom bio je, međutim, pomalo zbunjujuće u smislu protoka cjelokupnog programa. Slijed je znatno kraći od onog prije njega i onog nakon njega. Također sam osjećao da je došlo do prilično velikog skoka u izazovnoj razini od onog postavljenog na konačni set. Činilo se da je u sredini bilo malo gubitka zamaha. S druge strane, kada beba ima 2 do 4 mjeseca, 22 minute može biti najviše što se može nadati u smislu vremena i energije.
Nadam se da će Lea, poučavati kao novu mamu i sve to lijepo, biti inspirativna. Njezine demonstracije lako se mogu pratiti i pobrinuti se da znate što su najvažniji aspekti vježbi. Imajte na umu, međutim, da je Lea Pilates učitelj i stručnjak za ljudski pokret prije nego što je imala dijete; ona je vrlo brzo oporavila svoju glatku i glatku figuru.
Ako ste novu mamu, uopće nećete izgledati ili se tako osjećati, pogotovo u početku. To je u redu. Samo napredujte s vježbama i uživajte u lijepom izgledu i dojmovima DVD-ova - vrijeme je da se brinete o vama. Ostatak će doći.
Pozadinsko čitanje koje bi moglo pomoći novim majkama da bolje razumiju kako koristiti vježbe na ovim DVD-ima:
Sveukupno, LiveLife Pilates za nove majke dobiva dva palca gore. Leah Stewart je suosjećajan, uz podizanje, ali ne i saharinski stav, i donosi izvrsnu pozadinu Pilatesa i zdravog kretanja na ono što podučava. Ovo je samo korak-po-korak način da se izgradi fit mama-tijelo koje će, do trenutka kada dođe do četvrtog treninga, imati na umu da je bolji trbuh, bolji stražnji dio i olakšanje pokreta mogu definitivno biti dio posta - dnevni život trudnoće.
Objavljivanje: pregledni primjerak izdavač.