Naturally Sweetened Banana Date Smoothie

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 294

Masnoća - 11g

Carbs - 46g

Protein - 8 g

Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 10 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 2 (svaka oko 3/4 šalice)

Mnogi smoothies su napravljeni s gobs dodanih zaslađivača . Ovaj hladan i osvježavajući sipper koristi prirodnu slatkoću datuma, koji također dodaje zdrave doze vlakana ugodnog trbuha .

Orahe su tajni sastojak, dodajući teksturu, okus i ALA omega-3 masti . Ove važne masti pomažu u promicanju zdravlja srca i borbi protiv upale. Napravite ovu glatku boju za doručak ili za slastičnu poslasticu nakon večere. S impresivnim pet grama vlakana po obroku, možete zadovoljiti glad i slatki zub na zdrav način.

Sastojci

priprema

  1. Kombinirajte bananu, datume, orasi, mlijeko i led u miješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
  2. Ulijte u čaše i poslužite.

Sastavne varijacije i zamjene

Napravite ovaj recept veganski i bez mliječnih proizvoda pomoću soje ili druge mliječne alternative umjesto mlijeka.

Umjesto banana, napravite isti recept s drugim zdravih plodova kao što su mango, jagode ili divlje borovnice. Pripremite sastojke ispred vremena i bacajte u miješalicu za brz i jednostavan doručak ili poslijepodne pokupite me.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Pokušavate li se bolje pripremiti za smoothie? Ovo je dobro mjesto za početak: Ako ustanovite da vaš miješalica zaglavi tijekom miješanja, pokušajte dodati tekućinu prije čvrstih sastojaka. Također možete dodati nekoliko prskanja vode kako bi se razrijedio mješavina. To će vam pomoći prilagoditi dosljednost bez dodavanja dodatnih kalorija.

Ne otpada ostatke! Ulijte preostale količine u plijesni s jagodicama i zamrznite za prirodno zaslađenu smjesu leda.