Različiti način hidratacije tijekom športa
Nuun Active Hydration elektrolit zamjenske tablete nude sportašima jedinstvenu zamjenu tekućine bez ugljikohidrata. Za sportaše koji vole sportski napitak koji ne sadrži šećer, koji sadrži samo elektrolite koje morate zamijeniti, bez kalorija, šećera ili ugljikohidrata drugih sportskih napitaka, nuun može biti najbolji izbor. Ispusite jednu tabletu u standardnu bočicu vode i zamijenit ćete ključne elektrolite bez kalorija većine ostalih sportskih napitaka.
Nuun pruža hidrataciju bez kalorija
Vi svibanj preferirati nuun na druge sportske napitke na dane koje vježbate na umjerenom ili visokom intenzitetu za sat ili dva. Vi svibanj ne želite ili trebate dodati što više ugljikohidrata ili šećera kao u tipičnom sportskom piću , ali trebali biste zamijeniti elektrolite, osobito ako je vruće i vlažno i znojate se malo.
Sportski napitci mogu biti malo previše slatkasti, a možda biste radije odlučili kada i koje kalorije koje konzumirate tijekom treninga ili utrke. Vi svibanj želite jesti svoje kalorije tijekom vožnje biciklom na daljinu i operite ih s nekim novim umjesto da imate potpuno tekuću prehranu drugog slatkog sportskog napitka.
Nuun tablete daju lagani okus i nema šećera. To ga čini dobro u plastičnim bočicama vode ili pakovanjima za hidrataciju jer se ispire čistom i ne stvara ljepljivi ostatak u bočicama.
Što je u tabletama Nuun?
Svaka tableta sadrži sljedeće aktivne sastojke:
- Natrij (karbonati): 360,0 miligrama
- Kalij (bikarbonat): 100,0 miligrama
- Kalcij (karbonat): 12,5 miligrama
- Magnezij (sulfat): 25,0 miligrama
- Vitamin C : 37,5 miligrama
- Vitamin B2: 500 mikrograma
- Kalorije: 10
- Šećer: 1 gram
Američka škola za sportsku medicinu preporučuje da sportaši zamijene gubitke znoja s tekućinama tijekom aktivnosti.
Ali, budući da se pojedinačne stope znojenja razlikuju toliko, teško je preporučiti određenu količinu natrija ili drugih elektrolita. Kažu da sportaš s prosječnom brzinom znojenja od 1 litre po satu može izgubiti oko 2 do 10 grama natrija u dvosatnoj praksi. Da bi se izbjegla hiponatremija , također se preporučuje zamjena izgubljenog natrija. Oni potiču sportaše da prepoznaju svoje individualne potrebe na temelju vlastite prehrane i gubitka znojaka.
Nuun daje 700 mg natrija po litri (kako se predlaže dvije tablete po litri) tako da će zadovoljiti ovu potrebu za prosječnim vježbanjem tijekom dugog treninga.
Budući da nuun ne sadrži mnogo ugljikohidrata, što usporava brzinu pražnjenja želuca, apsorbira se brže u tijelo od sportskih napitaka s dodanim ugljikohidratima.
Imajte na umu da ljudi koji su aktivni duže od 90 minuta također trebaju zamijeniti iscrpljene ugljikohidrate ( glikogen trgovine), što bi moglo rezultirati "dreaded bonk " ili "udaranje zid" tijekom vježbanja. Uzimanje nuuna sama neće ispuniti ovu potrebu - i dalje ćete trebati odgovarajuće kalorije za gorivo vaše radne mišiće. Također budite svjesni ako ste na dijatomejama s niskom razinom natrija koju biste trebali provjeriti kod svog liječnika prije nego što dodate novu prehranu.
Kakvog je okusa?
Nuun je lagan i osvježavajući. Niti jedan od okusa nije pretjeran ili slatko, a u usporedbi s tradicionalnim pićima napunjenim ugljikohidratima, nuun je lako piti bez obzira koliko dugo vježbate. Uz originalni limun + vapno, nuun nudi agrumi, trbušne bobice, tropsko voće, lubenicu, limunadu od jagoda, naranče, limeta, grožđa, divlje bobice, mango naranče i trešnja limeade.
Jedna cijev sadrži 12 tableta i košta oko 7,00 dolara, a općenito možete dobiti popust kada kupite u rasutom stanju. Sve u svemu, nuun je izvrsna alternativa drugim sportskim pićima napunjenima kalorijama.
> Izvor:
> Simpson MR, Howard T. Odabir i učinkovito korištenje hidratacije za fitness . Američka škola športske medicine. 2011.