Činjenice za ishranu makarona i sira

Najzdraviji brend makarona i sira

Ljubav makaroni i sir? Nisi sam. Omiljena je u kućanstvima širom zemlje. Ali, jeste li to hranjive hrane za dijete? Nažalost, to je visoko u kalorijama, visokim masnoćama i vrlo visokim natrijom. No, neke su marke bolje od drugih. I postoje načini za smanjenje kalorija u makaronima i siru i čine ga zdravijima.

Kraft Mac i kalorije sira i prehrana

Kraft Macaroni i prehrambene tvari
Veličina posluživanja 1 šalica (70 g)
Po posluživanju % Dnevne vrijednosti *
Kalorije 250
Kalorije iz masti 25
Ukupno masti 3g 5%
Zasićena masnoća 1,5 g 8%
Kolesterol 10 mg 3%
Natrij 570mg 24%
Ugljikohidrati 47g 16%
Dijetna vlakna 2g 8%
Šećere 6g
Protein 9g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcij 0% · Željezo 0%
* Na temelju 2.000 kalorijske dijete

Kraft Macaroni i Cheese prehrambene činjenice navedene ovdje su za jednu posluživanje (oko 1/3 kutije) bez dodatnih sastojaka potrebnih za pripremu večere. Ovisno o tome kako se pripremite, ukupna prehrana će varirati.

Upute o Kraftovoj kutiji upućuju na to da biste trebali dodati četiri žlice maslaca ili margarina i jednu četvrtinu šalice mlijeka za miješanje maca i sira. Jedno posluživanje kao priprema pruža 350 kalorija i 110 kalorija iz masti. Ako jedete cijelu kutiju, kalorije i masnoća bit će mnogo veće. Da biste dobili ukupni broj kalorija u makaronima i sira, dodajte sljedeće na temelju metode pripreme.

Nutricionističke činjenice za ostale trgovine kupljene marke Mac i sir

Što je s drugim markama makarona i sira? To su kalorijske i prehrambene činjenice za druge popularne robne marke prema USDA podacima.

Nutricionističke činjenice za domaće Mac i sir

Možete li smanjiti kalorije i masnoće ako izradite vlastiti makaroni i sir kod kuće?

Kalorije i prehrana će varirati ovisno o vašim sastojcima, ali jedna šalica tipičnog domaćeg makarona i receptiva sira bi osigurala 492 kalorija, 22 grama masti, 13 grama zasićenih masti, 19 grama proteina, 54 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana i 909 miligrama natrija.

Koja je robna marka najbolja?

Pa koja je marka najbolja? Svi oni imaju visoku kaloriju, natrij i masnoću. I većina njih daju umjetne sastojke. Od svih onih navedenih, Lean Cuisine makaroni i sir će učiniti najmanje oštećenja vašeg struka. To je rekao, također je moguće napraviti svoj vlastiti mac i sira pomoću lakših sastojaka.

Druga mogućnost je zamjena makarona sa zdravije, niže kalorijske hrane kao što su cvjetača ili brokula.

Je li makaroni i sir zdravi?

Postoji nekoliko stvari koje biste trebali razmotriti prije dodavanja makarona i sira u svoj plan obroka. Ova hrana je vrlo visoka u kalorijama i vjerojatno vam neće pomoći da održite svoju težinu ili izgubite težinu, osim ako stvarno gledate veličinu dijela .

Većina recepata i pre-pakiranih sorti koriste obogaćenu tjesteninu , a ne cijelu pšeničnu tjesteninu. Znači, ne dobivate puno dijetalnih vlakana kada konzumirate hranu. Vlakna pružaju nekoliko zdravstvenih prednosti i pomažu dijetama da obuzdaju glad.

Dodatno, makaroni i sir su vrlo visoki natrij. Čak i vrsta koju napravite kod kuće pruža gotovo polovicu preporučenog dnevnog unosa natrija . Dakle, kad dodate samo jedan servis ove hrane na svoju dnevnu prehranu, vjerojatno ćete potrošiti previše natrija za taj dan.

Konačno, makaroni i sir su hrana koju često prate . Popularna plava kutija trebala bi osigurati 2,5 servera. Ali mnogi ljudi jedu cijelu kutiju kao obrok. Ako konzumirate cijelu kutiju od Kraft Macaroni i sira (pripremljen s margarinom i 2 posto mlijeka), potrošit ćete 875 kalorija, 32,5 grama masti, 11 grama zasićenih masnoća i 25 grama proteina. Također ćete konzumirati preko 1800 miligrama natrija.

Zdravije načine pripreme makarona i sira

Iako domaća inačica makarona i sira nije najzdraviji obrok, dobit ćete bolju ishranu ako napravite vlastitu. Zašto? Budući da mnogi proizvođači koriste sir u prahu i druge umjetne sastojke koji ne daju prednosti koje stvarni sastojci daju.

Pa kako ćete olakšati svoj omiljeni recept? Jedan od načina prilagodbe bilo kojeg receptura makarona i sira za bolje zdravlje je korištenje tjestenine cjelovitog zrna. Neće smanjiti broj kalorija, ali dobit ćete dozu vlakana koja je dobra za vašu prehranu. I hoćete li napraviti vlastiti kod kuće ili kupiti boxed raznolikost, korištenje obrano ili 2 posto mlijeka će smanjiti i masnoće i kalorije. Također možete isprobati drugi pristup s ovim receptom za zdrav makaroni i sir .