Yoga u bazenu nudi neočekivane pogodnosti
Vidio sam dame određene dobi kako se protežu s rezancima u bazenu u mojem lokalnom Y, tako da sam mislio da znam o vodenoj jozi: Vaša standardna joga predstavlja akvatičnu, vjerojatno super nježnu, možda malo dosadnu. Ipak, planirao sam članak o aqua yogi pa sam prešla na taj isti YMCA za razred. I dječak, bio sam iznenađen.
Napravio sam dosta joga i lijepu količinu plivanja u danu, ali ni me zaista nije pripremio za ono što je poput yoga u vodi. Voda omotava i podupire vas dok istodobno prekidate vaš odnos s gravitacijom. Većina od nas vjerojatno je pokušala napraviti ručni stalak na dnu bazena. Izbacivanje nije nikakav problem, za razliku od kopna, ali kad jednom dođete, sve se pomiče lagano, jer voda podupire vaše tijelo na sasvim drugačiji način od zraka. U bazenu neki yoga pozivi postaju lakši dok drugi čine teže. (Više o tome za minutu.)
Pozadina Aqua Yoge
Kao i većina oblika vodene vježbe (osim plivanja), aqua yoga je super niskog udara, što ga čini idealnim načinom za osobe s bolovima u zglobovima da poboljšaju svoju snagu, fleksibilnost i raspon pokreta. Kao što je Katherine Winge, obučena u Aqua Kriya Yoga i podučava u Austinu, Teksas, objašnjava: "Plutajući učinak vode podnosi pritisak težine osobe od zglobova, ublažavajući bol ili nelagodu koju ljudi mogu osjećati prilikom vježbanja.
Budući da tijelo nosi manje težine u vodi, mišići se opuštaju i stoga se mogu rastegnuti i ojačati uz manje učestalosti ozljeda. Vidio sam široku paletu ljudi koji imaju koristi od aqua yoge, uključujući one s artritisom, hip- i / ili koljena, multipla sklerozom, fibromialgijom, mišićnom distrofijom, tjeskobom, depresijom, pre-natalnim, postnatalnim, post-kirurškim zahvatima, ljudi s poteškoća s balansiranjem, išijasa i početnike, kao i ljudi koji već imaju redovnu praksu ".
Aqua Kriya Yoga je stil vodene nastave koji je nastao iz inkluzijskog programa u Saratogi u Kaliforniji, YMCA početkom 2000-ih, prema Nancy Britton, voditelju poslova Aqua Kriya Yoge. Utemeljitelj Camellia Nairov pristup donosi prednosti joge ljudima koji ne mogu prakticirati na matu zbog fizičkih ograničenja, ozljeda ili bolesti. Nair drži Yoga Alliance akreditiranim programima učenja više puta godišnje. Iako postoje druge metode vodene joge, Nair se razlikuje po svojoj vjernosti modernoj zemlji jogu, uključujući naglašavanje daha, rekvizita i usklađivanja .
Što odjenuti
Kada mislite o dolasku u bazen, vjerojatno mislite staviti na kupaći kostim i to može biti nešto što proizvodi tjeskobu. Velika je stvar, a kupaći kostim je najprikladnija odjeća za vodenu jogu, nakon što ste potopljeni, možete izgubiti svu samosvijest. Voda djeluje poput plašta nevidljivosti. Nikada ne morate razmišljati o tome kako izgleda vaša guza jer ga nitko ne može vidjeti.
Što očekivati
Mnogi zemljišta predstavljaju prilagodljiv bazenu, pogotovo kada koristite zid kao da je to kat. (Taj će pristup biti poznat svima koji su obavili jogu u kasnoj trudnoći .) Ploča , chataranga i kobra rade sve na zidu.
Također se mogu pojaviti rekviziti kao što su kickboards i oni rezanci. Iskrsne, plutajući u savasana dok podržava dva rezanci je prilično blažen.
Da bismo ispitali kako voda utječe na poznati yoga pozi, pogledajmo ratnika III . Na kopnu, mnogo truda obično ide u održavanje vaše noge gore. U vodi, noga pluta, oslobađajući vas da se usredotočite na druge stvari, kao što je poravnanje vaših kukova. Stajanje uspravno u pozi kao piramida nije osobito teško za iskusnog yoge studenta na kopnu, ali u vodi, otkrio sam da sam morao angažirati moju jezgru i bandhe na mnogo jači način (plus napuniti vodu sa svojim rukama) kako bi se izbjeglo spuštanje preko jedne strane.
Iako je voda yoga izvrsna za učenike s niskim rasponom gibanja, ona zapravo ima puno za ponuditi bilo kojoj yoga praktičar zainteresirani za produbljivanje svoje prakse, uključujući i neočekivanu količinu zabave.