Pronađite najbolje online videozapise o Pilatesu
Detaljne upute i slike možete pronaći samo za bilo koju vježbu Pilates mat koji tražite online. Pisane upute nude puno prednosti u tome što možete uzeti svoje vrijeme da ih proučavate i vježbate svojim tempom. Također, često nude više dubine nego što ste pronašli u video isječku. To je rekao, svjedočeći lijepo izvedeni potez može pružiti korisni uvid u vježbu.
Najbolji besplatni besplatni Pilates instruktivni video isječci
Osnovni kriteriji za uključivanje na ovaj popis su da je videozapis besplatan, jednostavan za vidjeti, izveden s odličnim oblikom i da su verbalne upute jasne kada se one pružaju.
1. Scapular Stabilization Vježba : Scapular stabilnost, ili ramena stabilnost, ključni je koncept u Pilates vježbe.
Ostali resursi za razumijevanje stabilnosti ramena uključuju:
Vježba za dosezanje i povlačenje ruku : korak po korak objašnjenja vježbe stabilnosti glave s fotografijama izbliza.
Osnove stabilnosti ramena : korak-po-korak pogled na osnove stabilizacije ramena, s fotografijama izbliza.
2. Pilates vježba: Stotinu: Ovaj video će vam pokazati kako napraviti sto, kao i kako ga mijenjati. Također, pogledajte pismene upute za stotinu .
3. Podizanje prsnog koša s rotacijom na kuglu vježbe : Ovaj video vam daje vrijedan uvid u napredovanje vježbe.
Vježba lijepo pokazuje stabilnost karlice i donjeg dijela tijela dok se torzo pomiče.
Više o liftu prsa:
Podizanje prsnog koša na podu
Prsni lift s rotacijom na mat
4. Pilates Push Up na loptu: Ovaj video će vam dati puno uvida o tome kako Pilates push up bi trebao biti učinjeno.
Više o potiskivanju:
Pilates Push Up na upute Mat
Kako ne raditi Push Up
5. Proširenje na kuglu vježbe: Ovo produženje na lopti posebno je dobro dokazano. Primjetite povezanost između rada na leđima i abdominalima.
6. Most na lopti: Ovaj videozapis prekida vježbu tako da možete vidjeti kako pravilno poravnati, i naučiti se uključiti u laktove tijekom vježbe.
7. Noga i savijanje vježbanjem : Ove vježbe toniraju cijelu nogu, kao i rad abs i ruke.
Više o vježbama:
Saznajte više o vježbama
Pilates vježbe s vježbama
8. s vježbanjem : Povratak s vježbanom trakom pomoći će vam da radite svoje glute (mišiće leđa) i leđne zglobove, kao i vašu jezgru dok držite ramena i zdjelicu stabilnim i poravnatim dok se krećete.
9. Pilates Reformer footwork: Ovaj video vam daje detaljan pogled na uzorak nogu, a što je važnije, način usklađivanja vašeg tijela i upotrebe mišića. Također pogledajte: Footwork na Mat
Više besplatnih online resursa za pilates
Podcasts Balanced Body : Balanced Body sastavio je vrlo lijepu i raznoliku seriju podcastova. Ti videozapisi koji se mogu preuzeti podijeljeni su u kategorije fokusa. Postoje sekcije za instruktore, entuzijaste i za rehabilitaciju.
Jedan koji se zove Elizabeth's Studio, Pilates stručnjak Elizabeth Larkam podučava na raznim temama. Balansirano tijelo obnavlja ove videozapise tjedno.
YouTube : Pojavila se eksplozija Pilates videozapisa objavljenih na usluzi YouTube. Postoji mnogo vježbi Pilates mat , a YouTube je jedan od rijetkih besplatnih načina na koje možete vidjeti puno Pilatesovih reformskih vježbi i ostalih demonstracija Pilates studijske opreme na mreži.
Nažalost, kvaliteta YouTube Pilates videozapisa vrlo je neujednačena. Neki od prvih izbora koji dolaze kada pretražujete "Pilates" nisu baš dobri. Zato moraš biti oprezan. Ako ste novi u Pilatesu, nemojte se oslanjati na YouTube videozapise!
To se, rekao je, postoje prekrasne pilates demonstracije se naći na YouTube. Smatram da je najbolja strategija da započnete s traženjem poznatih imena poput onih iz Pilates DVD-a koje biste možda upoznali, a zatim istražite odande.
Također, neki od najboljih Pilates na usluzi YouTube su arhivska snimka Joseph Pilatesa . Samo pretražite "Joseph Pilates". Od arhivskih videozapisa, jedan od favorita je Joseph Pilates sa svojim štićenicima Romana Kryzanowska u Pilates i Romana Original Video.
VideoJug.com : Ovdje ćete naći veliku raznolikost videozapisa, svi iz istog instruktora koji (nažalost) nije imenovan. Postoji osnovni Pilates mat work, kao i vježbe s opremom kao što je vježba kugla i fitness band .
Jedan od najboljih načina da iskoristite vježbe koje ste pronašli na videozapisu je i da ih potražite u uputama za vježbu Pilates mat, tako da možete dobiti detaljnije upute za izlazak s videozapisom.