Uvjeti učenja poput Shale i Mysore pomažu vam da se osjećate udobnije
Yoga je puna specijaliziranih terminologija, od kojih su neke u sanskrtu, neke anatomske i neke filozofske. Iako postoje mnoge vrste yoga (i više se pojavljuju cijelo vrijeme), vokabular uglavnom prenosi prilično dobro između stilova. Neke klase mogu preferirati sanskrtske nazive poza dok se ostale drže na engleskom jeziku, i naravno, često postoje male varijacije u pozadinama , ali riječi poput om i namaste prolaze poput niti koje povezuju razne evolucije asane tradicije.
Međutim, Ashtanga Yoga , snažan i obnovljen stil koji je osnovao Pattabhi Jois u tradiciji Krishnamacharye , ima niz specijaliziranih pojmova koji nisu dolazili u uporabu drugdje. Pročitajte dalje ako želite govoriti Ashtanga poput profesionalca kada se uputite na shalu za Mysoreovu praksu (ali ne i na mjesečevu danu).
1 - Mysore
Mysore je grad u Indiji gdje se nalazi K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga institut (aka nula za Ashtanga Yoga). Jois je podučavao mnoge učenike koji su se ovamo okupili iz cijelog svijeta sve do svoje smrti 2009. godine. KPJAYI je sada vodio njegova kći Saraswati i unuk Sharath.
Mysore je također izraz koji se koristi za samostalno vođenu varijaciju Ashtanga yoge, učinjeno bez učitelja koji poziva reda poza. Učenici prakticiraju vlastiti ritam i razinu sposobnosti, svladavaju svaku pozu u ashtanga sekvenci prije nego što ih njihova učiteljica uputi u sljedeći položaj. Tako se većina nastave poučava na KPJAYI, iako su klase predvođene još uvijek popularne negdje drugdje, posebno za početnike. Mysore sjednice obično se održavaju u ranim jutarnjim satima jer je to Joisova preporuka za najbolji trenutak za vježbanje.
2 - Shala
Shala znači kuću u sanskrtu. Pojam se koristi u Ashtanga yogi znači kući joge, odnosno yoga studija.
3 - Dani moga
U Ashtanga yogi, preporučujemo se vježbati šest dana tjedno, osim u danima mjeseca. U danima punog i novog mjeseca svaki mjesec, Ashtangis odmori slobodan dan. Pattabhi Jois je smatrao da su mjesečevih dana opasni i da bi u današnje vrijeme praksa imala povećan rizik od ozljeda. Mnogo Joisova načela detaljno su opisane u svojoj klasičnoj knjizi Yoga Mala .
4 - Dame za odmor
Ovaj pojam se koristi za opisivanje preporuke da žene uzimaju prvih nekoliko dana svog razdoblja od vježbanja asane. Prema intervjuu iz 2007. godine sa Saraswathi (Rangaswami) Jois, dame odmor proizlazi iz tradicije Brahman da žene počivaju tijekom prva tri dana menstruacije.
5 - Surya Namaskar A i B
Mnogo nastavnika koristi ove dvije promjene u sunčanju, ali nomenklatura A i B dolazi iz Ashtanga. Surya A je klasični pozdrav sunca, skakanje s prednje strane tepiha izravno u vinyasa , krećeći se kroz psa prema dolje, a zatim skakanje natrag prema naprijed. Surya B dodaje utkastasana i ratnika I na tok.
Bonus Word !: Obje sunčane salutations počinju i završavaju u samasthiti, što je Ashtanga za planinski pozi (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana je unatrag koji se uvodi u Ashtanga Primarnu seriju kao način da se presele iz poza gdje ležiš na leđima izravno u chaturanga .
7 - Bandha
Bandhas, koji su unutarnji bravari, imaju značenje u brojnim suvremenim praksama, ali su u Ashtangi posvećeni posebna pozornost. Mula bandha i uddiyana bandha angažirani su kako bi podržavali mnoge poze i prijelaze, osobito skakanje na sjedeće mjesto koje se javlja tijekom cijele serije.
8 - Drishti
Drishti je gdje se pogled mora odmoriti (tj., Gdje bi trebao biti obličje) u svakoj pozi. To se dodiruje u drugim praksama, ali se smatra integralnim dijelom svakog stava u Ashtangi, koji se smatra jednako važnim kao i položaj udova. Fiksni drishti pomaže usredotočiti vašu pozornost i čuva um od lutanja.
9 - Napomena o brojanju ashtanga
Ako gledate video zapise o Pattabhi Jois, ili vodite predavanja s određenim učiteljima Ashtanga, primijetit ćete da oni odbrojavaju poze u pozdravu sunca na sanskrtu. Zapravo, ovaj sustav brojanja koristio je Jois sve do Primarne serije. Brojevi jedan do devet će vas proći kroz surya namaskar A. Oni su:
- ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava