Znate li kako poboljšati svoj metabolizam? Postoje neke stvari o vašem metabolizmu koje ne možete promijeniti. Ne možete promijeniti dob, spol ili povijest bolesti. Ali to ne znači da uopće ne možete ubrzati metabolizam.
1 - Kako povećati metabolizam
Postoje hrane za poboljšanje metabolizma, trikove za pripremanje obroka, pa čak i nekoliko iznenađujućih navika dizajna doma koje vam pomažu da dnevno opskrbljujete više kalorija i dobijete tijelo koje zaslužujete. Ali najprije morate naučiti osnove o metabolizmu. Zatim ćete moći odabrati najbolji način za povećanje metabolizma za gubitak težine i bolji zdravlje.
2 - Povećajte metabolizam ujutro
Način na koji započinjete dan može igrati veliku ulogu u svakodnevnom metabolizmu. Pametni dijeti dobivaju dobar noćni san tako da imaju dovoljno energije da ostanu aktivni cijeli dan. Možete čak i započeti dan ujutro prije doručka kako biste spali nekoliko dodatnih kalorija.
Zatim, vrijeme je da se oblačite i jedete doručak. Vjerovali ili ne, vaši odabiri odjeće mogu promijeniti broj kalorija koje sagrijete tijekom dana . Izaberite predmete koji vas osjećaju dobro svojim tijelom i promoviraju zdrav pokret. Konačno, napravite jutarnji obrok koji vas postavlja za kalorijski gori poticaj cijeli dan.
3 - Pokušajte povećati metabolizam na poslu
Vjerojatno provodite veći dio svog dana u uredu. Dakle, ako ne ubrzate svoj metabolizam na poslu, možda nećete izgorjeti dovoljno kalorija za izgubiti težinu.
Pa kako promijenite svoj metabolizam kada ste na poslu? Lakše je nego što misliš. Jednostavno rasporedite mini-aktivnost pauze tijekom dana tako da morate izaći iz svoje stolice i kretati. I za vrijeme ručka, budite sigurni da jedete obrok koji dijeli dijete bogato proteinskim bogatstvom metabolizma .
I ne zaboravite na snack-vrijeme ! Preskoči visoke šećerne šipke koje mogu učiniti da se osjećate tromo. Povećajte svoju razinu energije s barom koji gradi mišiće.
4 - Ubrzajte metabolizam kod kuće
Jeste li znali da možete povećati svoj metabolizam dok očistite svoju kuću ? To je istina! Jednostavno mijenjanje načina na koji obavljate određene kućanske poslove može promijeniti broj kalorija koje ste spali . Neke rutinske vježbe mogu spaliti 200-400 kalorija ili više!
Ali to nije samo čišćenje kućanstva koje vam može pomoći da ubrzate metabolizam kod kuće. Znanstvenici su otkrili da jednostavne promjene dizajna doma mogu vam pomoći da manje jesti i da se prečesto krećete. A u danima kada se osjećate lijen, možete čak i potaknuti vježbati metabolizam koji će vam pomoći na kauču!
5 - metabolizam-poticanje hrane jesti
Postoje li namirnice koje vam pomažu da izgorite više kalorija? Da, postoje. Ali pustit ću te u malu tajnu o hrani za metabolizam. Oni ne spaljuju mnogo više kalorija nego redovne hrane.
Zapravo, ne bih se oslonio na " brzu prehranu metabolizma " kao vašu primarnu metodu mršavljenja. Možete izgorjeti puno dodatnih kalorija iz svakodnevnog kretanja, ali samo nekoliko dodatnih kalorija iz hrane koja povećava metabolizam.
Isto vrijedi i za jesti cijelo vrijeme. Mnogi dijeteri pokušavaju povećati svoj metabolizam jedući češće. Ali ova strategija da se izbjegne "način izgladnjivanja" često se oporavlja i uzrokuje debljanje.
Pa kako ćete jesti pravu hranu u pravom trenutku kako biste ubrzali metabolizam? Možete odabrati hranu koja spali više kalorija, samo budite sigurni da ih jedete umjereno jednako kao što jedete svu svoju hranu koja dijeli hranu .
6 - Potaknuti metabolizam s vježbanjem
Vježba je najbolji način da promijenite svoj metabolizam . Veliki program vježbanja pomaže vam da revitalizira metabolički motor tako da tijekom cijelog dana trošite više kalorija čak i kada ste kod kuće na kauču.
No vježba za jačanje metabolizma nije jednostavna. Treninzi koji čine veliku razliku su najteži. Naravno, to ne znači da ne možete promijeniti metabolizam kao početnika.
Na početnoj razini vježbanja grade snagu, sagorijevaju kalorije i povećavaju vaše zdravlje. Svi ti čimbenici imaju pozitivan učinak na vaš metabolizam, tako da početni stupanj vježbanja je odlično mjesto za početak ako niste spremni za snažnu vježbu .
7 - Dnevne navike kako bi poboljšao metabolizam
Postoji toliko mnogo načina da poboljšate svoj metabolizam i promijenite svoje tijelo. Ali kao što možete vidjeti, ne postoji samo jedan trik koji čini čuda. Da biste promijenili način na koji vaše tijelo funkcionira, morate promijeniti način na koji živite svoj život .
Ako stvarno želite ubrzati metabolizam, započnite s promjenama u svakodnevnoj aktivnosti . Vidjet ćete najveću korist ako se možete premjestiti više tijekom dana. Zatim napravite prehrambene izbore koji vam pomažu da se osjećate energijom. I na kraju, preskočite tablete i napitke koji potiču metabolizam (osim ako vam liječnik propisuje). Većina njih ne rade, a neki čak uzrokuju štetu.
I zapamtite, kada započnete bilo koji novi program kako biste povećali svoj metabolizam ili promijenili težinu, male promjene djeluju najbolje. Odaberite samo neke od tih promjena, a zatim dodajte nove dnevne navike kao što vidite rezultate gubitka tjelesne težine.