Vrste i prednosti intervala treninga

Interval trening je postao go-to workout posljednjih godina kao stručnjaci su otkrili da je učinkovit i učinkovit način za vlak. To je odličan način za izgorjeti više kalorija, brzo izgraditi izdržljivost i učiniti treninzima više zanimljivim jer izmjenjujete vježbe s visokim intenzitetom s razdobljima oporavka.

Prednosti treninga u intervalima

Dok su kardio vježbe u stalnom stanju imaju svoje mjesto, intervalna obuka ima tendenciju da bude učinkovitiji način treniranja.

Rad na neugodnoj razini, čak i za samo 30-60 sekundi, stavlja vaše tijelo u kalorijski gori način rada, tako da možete imati kraće vježbe koje vam dati malo više prasak za svoj mužjak.

Samo nekoliko pogodnosti uključuju:

Vrste treninga u intervalima

Ono što je sjajno u treningu intervala je činjenica da imate širok izbor mogućnosti za odabir, a sve to izaziva različite odgovore, ovisno o tome što odaberete.

Samo neke opcije:

Mjere opreza

Imajte na umu da, ako zaista radite na vrlo visokoj razini intenziteta, samo biste trebali vježbati trening s intervalima oko 2-3 neskonktualnih dana u tjednu.

Vaše tijelo treba odmor i oporavak nakon jako teškog rada, tako da ne želite da svaki trening bude ubojica.

U stvari, to je sjajna ideja da radite u ovim različitim vrstama intervala vježbanja svaki tjedan. Na primjer, možete započeti tjedan s treningom u intervalu visokog intenziteta , a sljedeći dan vježbati više aerobnih intervala . Vaši vježbe s visokim intenzitetom bi trebale biti kraće, a možete ići duže s više aerobnih vježbi.

Interval Workouts