Prepustite svoje gladi od grickalica koji putuju dobro bez hlađenja
Jedan od izazova prehrane bez glutena je da se vaše ruke na zdrav, ukusan snack kada vam je potrebna. Iako ćete vidjeti mnoge zalogaje koji su označeni bez glutena, pronalaženje nečega može biti lukav kada ste na poslu ili u školi ako ne planirate unaprijed.
Evo nekih ideja za zalogaje koje možete držati pri ruci kada dobijete munchies, a za mjesta možete ići pronaći gluten-free snack ako ste uhvaćeni gladni i praznih ruku.
Jednostavno uzimanje gluten-free zelenila
Te su snack ideje stabilne i ne trebaju hlađenje. Možete ih skladištiti u automobilu, pisaći stol ili vrećicu i izvaditi ih kad vam treba.
- Gluten-free chips (neke marke nude čaše u veličini)
- Bademi ili ostali orašasti plodovi
- Gluten-free snack / energetske šipke
- Suha mješavina voća ili staze (obratite pažnju na to da su obični M & M, omiljeni sastojci staze, gluteni)
- Bez krekera ili kolačića bez glutena
- Svježe voće kao što su jabuke, grožđe i banane
- Kolači od riže bez glutena
- Slastice bez glutena
- Kokice
- Gluten-free pretzels
Gluten-free grickalice koje trebaju pribor za jelo
Trebat će vam barem špagica za ove:
- Konzervirano voće s preklopnim poklopcima
- Pojedinačne šalice jabuka ili voćni koktel
- Snack pakete maslaca od orašastih marelica (Justin's nudi jednodnevne pakete bez glutena) i krekeri bez glutena
Gluten-free spužve koje su potrebne za hlađenje ili grijanje
Ako imate mikrovalnu pećnicu i / ili možete pohraniti hranu u hladnjak, možete proširiti popis kako biste uključili:
- Juha bez glutena
- Mikrovalne zamrznute večere (Udi's i Saffron Road nude i certificirane mogućnosti bez glutena )
- Jogurt bez glutena
- Žitarice bez glutena (vruće ili hladno, sa ili bez mlijeka)
- Puding tapioka bez glutena (KozyShack nudi kontejnere za posluživanje)
- Tvrdo kuhana jaja
- Rezano povrće bez salata od glutena
Također se možete skladištiti hladnjakom s ambalažom za zamrzivač za čuvanje hrane na hladnoću, ako izlazite na dan i želite nešto što treba hlađenje.
Gluten-free grickalice od restorana i kavana
Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost nekelijakog glutena, morate uložiti poseban napor kako biste bili sigurni da imate dovoljno sigurne hrane za jelo s vama, jer može biti teško pronaći nešto na poticaj trenutka. Međutim, neke brze hrane i kavane sada nose gluten-free grickalice , u rasponu od sigurne francuski krumpiri na pre-pakiran gluten-free čips. Također pomaže da saznate što je bez glutena u Starbucksu i Dunkin 'Donutsima kako biste mogli biti spremni s onim što možete očekivati.
Snacking tijekom putovanja
Putovanje, naravno, zahtijeva dodatna razmatranja.
- Zračna luka: ako putujete avionom, imat ćete značajna ograničenja u vezi s onim što zakonski donosi sigurnost zračne luke . Nažalost, mnogi od gore navedenih zalogaja, osobito hlađenih zalogaja, bacati će u smeće od strane sigurnosnog osoblja jer se smatraju tekućinama ili gelovima. Svježe voće i čips, krekeri i kolačići su dozvoljeni, kao i energetske šipke.
- Automobilski izleti : putovanja s automobilima lakše su jer možete planirati cijeli obrok i uzeti veliki hladnjak. Ali ako planirate dug put, možda biste željeli rezervirati Airbnb ili hotelsku sobu s čajnom kuhinjom tako da možete kuhati na putu. Alternativno, možete uzeti štednjak za kamp, ali budite sigurni da slijedite sve mjere opreza kako biste spriječili požare ili trovanje ugljičnim monoksidom.
Bez obzira na način prijevoza ili koliko dugo namjeravate izaći, nikad ne boli da se sakriva nešto što se može jesti u vašoj torbi ili automobilu. Nikad ne znaš kad ćeš se odgoditi i gladni.