Kako odabrati pravu loptu vježbanja

Gdje ih kupiti i kako ih koristiti

Fitness fads dolaze i odlaze (sjećati se Slide?), Ali, svaki sada i onda, dolazi trend koji zapravo ima smisla. Jedan takav trend je naš novi fokus na snagu jezgre i funkcionalnu obuku koja uključuje jačanje torza za bolje vježbe i manje ozljeda.

Moj omiljeni alat za snagu jezgre je lopta za vježbanje . Fizioterapeuti su ih godinama koristili, ali stručnjaci za fitnes sada znaju da je to jedan od najboljih načina za ojačavanje kuka i leđa te povećanje stabilnosti.

Evo što trebate znati o odabiru i korištenju vježbe za vježbanje.

Kako odabrati kuglu vježbanja

Prije nego što kupite loptu, provjerite je li prava veličina za vašu visinu. Da biste ga testirali, sjednite na loptu i provjerite jesu li bokovi ravni ili samo malo viši od koljena:

55 cm - 4 '11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"

Ako ste pretili ili pretili, možda se pitate možete li koristiti kuglu vježbe . Da, apsolutno možete. Samo provjerite je li loptica koju kupite otporna na prasak i može prilagoditi vašu težinu.

Gdje kupiti

Možete kupiti loptice za vježbanje skoro svugdje, trgovine sportskih roba, mjesta poput Walmart, Target i Amazon.com ili online fitness web mjesta kao što su SPRI i Power Systems. Moja omiljena kugla je Spri Elit Xercise Balance Ball, dostupna na Amazon.com. Vrlo je visoka kvaliteta i savršena je čvrstina za gotovo svaku aktivnost.

Kako koristiti ExerciseBall


Vježbanje loptice vam izazivaju stavljajući vaše tijelo u nestabilnu okolinu.

Kada ležite na loptu, vaše noge i kormilar odmah se ugovoriti kako bi vas spriječili da padne. Dodajte vježbu na to ( poput prsnog pritiska ili krckanje) i upravo ste povećali intenzitet kretanja. Bonus: Vježbe loptice su svestran dovoljno koristiti za pravedan o svemu, uključujući:

Vježbajte loptice i vježbe

razotkrivanje

Sadržaj e-trgovine neovisan je o uredničkom sadržaju i možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.