Ono što ste stavili u vrećicu s teretanom može napraviti ili prekinuti vaše vježbanje. Zamislite užas prikazivanja u teretani za lijepu vožnju na traci za trčanje . Stavite svoje cipele, uhvatite ručnik i ulovite u torbu samo da otkrijete da ... GASP ... zaboravili ste svoj iPod. Dovoljno je da vam se odmah vratim na vrata.
Onda su ti dani kad nemate puno vremena i vi ste zapeli čekajući u redu za eliptičnog trenera, dok dragocjeni trenuci vašeg života klicaju dalje.
Ne bi li bilo lijepo imati alternativni plan za one dane kad je teretana prepuna i puna dosadnih ljudi?
Evo nekoliko ključnih stavki koje možete ponijeti sa sobom kako biste dobili veliku vježbu gdje god bili.
1 - Skakaonica
Jumping konop je nevjerojatna kardio vježba i stvarno radi one noge.
Umjesto da stojite i čekate svoj omiljeni kardio stroj, pronađite mjesto u kutu i započnite s nekoliko minuta lagano skakanje. Ako ste se neko vrijeme skočili, skočite na nekoliko minuta, a zatim se pustite da se zaustavite na velikom intervalu.
Pokušajte ovaj Jump Cope Circuit Workout da biste započeli.
Više
2 - prijenosni stroj za vježbanje
Da, većina teretana ima prostirke, ali vidjela sam te prostirke i pretpostavljam da su na tim prostirkama imali puno znojnih tijela.
Imate vlastita sredstva izbjegavajući klice i druge tjelesne tekućine, a uzimajući tako prijenosno, poput ove, znači da ga možete odvesti bilo gdje.
Osim toga, možete napraviti mnogo vježbi - Pushups , daske , mostovi ili čak kardio vježbe poput skakanja preko mat.
Više
3 - Rukavice za podizanje težine
Rukavice za podizanje težine vjerojatno su najbolje što možete učiniti za vaše ruke kada podignete težine. Posebno volim Harbingerove rukavice jer su dovoljno guste da vas štite od žuljeva i daju vašem nakitu neku zaštitu, ali nisu glomazne.
Stavite ovo na i spremni ste za pokretanje vježbe snage ubojice .
Više
4 - Smartphone
Znam, telefoni trebaju biti pozvati. Zapravo, tekstiranje i provjera Facebooka dok čekate dugi vlak.
Što god.
Vaš smartphone je najvažnija stvar koju trebate za vježbanje. Imate svoju glazbu, naravno, i onda postoji mnogo aplikacija i video opcija koje će vas voditi kroz vježbu. Pokušajte ovo
- Motion Traxx - Ova aplikacija nudi brojne vježbe za sve, od eliptičnog trenera do treadmill-a. Izvrsno za vođene vježbe koje stvarno udaraju u stražnjicu
- Pace DJ - Ova aplikacija pomaže vam da pronađete savršeni ritam za vaše vježbanje
- YouTube - Možete pronaći tona videozapisa za vježbanje na usluzi YouTube, one koje možete učiniti u teretani ili kod kuće. Provjerite moj trening s niskim utjecajem i pokušajte.
- Gym Hero - Ova aplikacija je odlična za praćenje vaših vježbi
5 - Monitor otkucaja srca
Mislim na monitor otkucaja srca bitno kao kisik i moj smartphone. I voda. Da, trebam i vodu.
I vina.
Vidite, intenzitet je jedan od najvažnijih elemenata vašeg treninga i, dok ne trebate monitor za otkucaje srca kako biste provjerili intenzitet , pruža vam jasne dokaze o tome koliko je teško ili jednostavno radite.
Vidjevši da kontinuirana brzina otkucaja srca govori točno gdje se nalazite u vašoj zoni ciljane brzine otkucaja srca i to uključuje pametnu kaloriju, pokazivač energije i pojas prsnog koša.
Više
6 - Bežične slušalice
To sam već rekao, a ja ću to ponoviti - imam singlehandedly zadržao slušalice tvrtke u poslovanju. Ne želim ni znati koliko sam potrošio na slušalice ... zbog čega volim ove bežične slušalice JayBird BlueBud X.
Baterija traje zauvijek, kontrole možete koristiti za preskakanje glazbe i, najbolje od svega, bežični su, tako da nećete uhvatiti krpu na kardio stroj.
Čak i bolje, oni rade sjajno na telefonske pozive, što je neobično za sportske slušalice.
Više
7 - Tijela za brisanje tijela
Priznajem, nemam vremena za tuširanje nakon treninga. Ne, to ne znači da sam smrdljiva. Ne znojem ... Sjajno.
U redu, znojem se, ali evo što radim. Koristim tkanine za tijelo kada nemam vremena i ne mogu pristupiti brzom tušu. Posebno ih volim zato što ne ostavljaju ljepljive ostatke i zapravo osjećate čisto.
To su također izvrsni za putovanja i kampiranje.
Više