Kalorije u popularnoj i zdravoj hrani Wegmans
Ako ste zdrava jela koja živi na istočnoj obali, možete posjetiti Wegmans Food Markets. Prodavaonice smještene u New Yorku, Pennsylvaniji, Massachusettsu, Marylandu, New Jerseyju i Virginiji su poznate po tome što nude razne zdravstvene odabire u odjelima, uključujući namirnice, pripremljenu hranu, kafiće, kafiće i mnoge druge.
Postavka na otvorenom na većini tržišta i usredotočiti se na nutricionizam unutar trgovina vodit će vas da vjerujete da je sve u Wegmansu dobro za vas.
No, kao i svako tržište, postoje i zdravi izbori na Wegmansu i izbori koji nisu uvijek hranjivi, pogotovo kada je u pitanju popularni subs, pub i pekara.
Wegmans pekarski prehrambene činjenice
| Wegmans Twisted Root Batard prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Veličina posluživanja: 2-1,5 "kriške (56 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 150 | |
| Kalorije iz masnoće 5 | |
| Ukupna masnoća .5 g | 1% |
| Zasićena masnoća 0 g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrij 350 mg | 15% |
| Ugljikohidrati 31 g | 10% |
| Dijetna vlakna 10 g | 40% |
| Šećeri 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 2% · Željezo 15% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Wegmans kupci često preporučuju pekaru za ukusnu i hranjivu hranu. Svježe pečeni kolači, kolačići, cupcakes, pies, donuts, peciva i muffins su popularni izbor. No, zdravi junaci također uživaju u pakiranom i svježe pečenom kruhu Wegmans.
Jedna od najatraktivnijih hranjivih vrsta kruha u Wegmansu je Twisted Root Batard . Bačva je jednostavno torpeda oblika, slična baguetu, ali obično kraća (oko 6 do 12 inča).
Twisted Root Batard na Wegmansu poznat je po svojoj hrskavoj kore i zdravom sadržaju vlakana . Jedno posluživanje (dvije kriške) pruža nevjerojatnih 10 grama vlakana i samo 150 kalorija. Najpopularniji kruh pridonosi samo 2 do 3 grama vlakana po posluživanju i oko 100 kalorija.
Ostali popularni i zdravi izbor kruha uključuju pakiranu 100% kruha od cjelovitog pšenice (100 kalorija i 3 grama vlakana po krišku), 5 kruha od 4 grama Multigrain kruha (140 kalorija, 3 grama vlakana po komadu) i svježe pečeni Pane talijanski kruh (130 kalorija, 2 grama vlakana po 2-slice posluživanje).
Dok ste u pekaru, možda ćete biti u iskušenju da isprobate Wegmans kekse , kolače ili pite. Kao što ste mogli zamisliti, to su manje zdravi izbori. No neki izbori su bolji od drugih. Jedan cijeli zrno zobeno brašno voće Cookie pruža 220 kalorija i 4 grama vlakana. Tu su i kolačići od bademovih trešnje od kolača cijele zrna i čokoladni kolačići od lješnjaka, koji su nešto veći u kalorijama, ali također sadrže četiri grama vlakana.
Ako se odlučite upuštati u komad Wegmans Original Cheesecake , pripremite se za dodavanje 470 kalorija i 30 grama masnoća u dnevnik hrane. A komadić kolača za slavlje s vanilijećim slatkim vrhnjem nudi 370 kalorija i 23 grama masti.
Wegmans Subs prehrambene činjenice
Sub Shop u Wegmansu iskušava mnoge kupce koji tu kupuju. Oni nude dugačak popis vrućih i hladnih sendviča na običnom bijelom valjku, pšeničnom valjku, pecenu pšenice ciabatta ili "sve" roll. Također možete naručiti svoj pod kao omot u različitim okusima, uključujući pšenicu, jalapeno cheddar, špinat ili rajčica bosiljak.
Dakle, koji subs su najbolji za vašu prehranu? Ako računate kalorije, to su vaše najzdravije mogućnosti:
- Pšeni vegetarijanski pod (3,5 inča): 210 kalorija, 2,5 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 8 grama bjelančevina, 600 miligrama natrija.
- Turska pod (3,5 inča): 220 kalorija, 2 grama masti, 35 grama ugljikohidrata, 16 grama bjelančevina, 870 miligrama natrija.
- Ham sub (3,5 inča): 230 kalorija, 4 grama masti, 33 grama ugljikohidrata, 16 grama bjelančevina, 1050 miligrama natrija.
- Capicola sub (3,5 inča): 240 kalorija, 4 grama masti, 34 grama ugljikohidrata, 18 grama proteina, 1030 miligrama natrija.
Brojači s kalorijama možda žele izbjeći veće vruće mesne napitke. Uobičajeni 14-inčni mesni podgrada pruža 2170 kalorija, a Meatball Royale nudi 2270 kalorija - više od mnogih odraslih osoba u jednom danu.
Gore navedene prehrambene informacije odnose se na osnovne podizne sendviče sa samo bijelim valjkom, zelenom salatom i rajčicom.
Ako dodate mirise kao što su sir ili majoneza, masti i kalorije će se povećati.
Također, ako promatrate svoj unos natrija, imajte na umu da najčešći sub sandwich mesa imaju malo natrija. Postoje niži mesni obroci , ali ih trebate posebno tražiti prilikom naručivanja.
Wegmans Nutrition: Pub i Coffee Bar
Kada kupujete u Wegmansu, možete ostati dovoljno dugo da uživate u popularnom pubu ili kafiću. Pub by Wegmans nudi se samo na nekim mjestima. Poput svakog puba, najzdravije su izbore one koje nisu pržene, ne dolaze s teškim umacima i uključuju zdravo povrće i lagano meso. Uparite bilo koji od ovih donjih kaloričnih predjela s pirećim povrćem za hranjiv obrok.
- Pileći Caprese (ulje) sadrži 370 kalorija, 24 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina.
- Seared kapljice (predjelo) nude 250 kalorija, 16 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 19 grama proteina.
- Portobello "Steak" (predjelo) sadrži 270 kalorija, 20 grama masti, 3 grama ugljikohidrata i 14 grama proteina.
Manje zdrave selekcije u The Pubu Wegmans uključuju Šumski Po Boy (860 kalorija) ili Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorija).
Ako posjetite Coffee Bar za zalogaj, Egg White & Cheese će biti jedan od najnižih kaloričnih sendvičskih izbora s samo 220 kalorija (na običnom engleskom kolaču) ili možete birati između raznih voćnih smoothija napravljenih od jogurta da dobije poticaj bjelančevina ujutro . Mala glatka krema daje oko 240 kalorija i sedam grama proteina.
Kava izbor je opsežan, ali mnogi su visoke u kalorija i šećera. Na primjer, veliki Eggnog Latte daje 720 kalorija i 83 grama šećera. Ako pokušavate potaknuti kofein na Wegmansu, ali i dalje promatrati unos kalorija, naručite crnu kavu ili mali, ukliznuti cappuccino za samo 45 kalorija. Dodajte aromatizirani sirup za dodatnih 50 kalorija.
Zdravi shopping u Wegmansu
Jedna od najpoželjnijih stvari o kupnji u Wegmansu je otvoreni dizajn na tržištima. Atmosfera čini provođenje vremena tamo osjećaju više kao shopping iskustvo, a ne posao. Iz zdravstvene perspektive, korisnici mogu imati koristi. Ako uživate u kupovnom okruženju, možete uzeti dodatno vrijeme za procjenu različitih namirnica i boljih izbora.
Upotrijebite web stranicu tvrtke i oznake u trgovini da biste dobili informacije o prehrani kako biste kupili najbolju hranu za dugoročno zdravlje. Jarko žuta etiketa "Hrana koju osjećate dobro" primjenjuje se na hranu koja nema trans masti, umjetne boje, okuse ili konzervanse i ispunjava druge zdravstvene smjernice. I "točkice" na Wegmans Brandovim proizvodima ukazuju na hranu koja pruža zdravstvene prednosti. Na primjer, možda ćete vidjeti bojenu točku na hrani koja je niska u kalorijama, visoku vlaknima ili s cjelovitim žitaricama.
Ali važno je također zapamtiti da jednostavno kupovanje u Wegmansu (ili bilo kojoj trgovini s zdravom reputacijom) ne mijenja vaše zdravlje. Samo zato što kupite hranu u Wegmansu, to ne čini hranjivijim od hrane koju biste mogli kupiti na većoj gužvi ili prometnoj trgovini niz ulicu. Pazite da odvojite vrijeme da prikupite informacije i napravite pametnije izbore za dugoročnu wellness, bez obzira gdje kupujete.
> Izvor:
> Wegmans proizvodi. 2017.