Ne trebaš teretanu
Nedavno sam pročitao članak o ekonomskoj krizi i najvjerojatnije smanjenju troškova osobnih i obiteljskih troškova koje bi mnogi ljudi mogli učiniti kao odgovor na nesigurnost s radnim mjestima, stambeni krediti i opći troškovi života.
Jedan od tih troškova bio je članstva u teretanu i zdravstvenom klubu. Po mom iskustvu, čak iu dobrim vremenima, mnogi ljudi smatraju da ti izdaci predstavljaju raskoši, a oni misle da mogu ostvariti svoju vježbu na neki drugi način ako im je to potrebno - iako se mnogi ne brinu za to.
Možda ako su imali nekoliko ideja o tome kako trenirati kod kuće, ili barem izvan teretane okoline, oni bi samo mogli zadržati dobar rad i fitnes koji je izgrađen tijekom vremena u teretani.
Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći da pratite trening s jakim snagama, a da i dalje ostanete unutar proračuna.
Kućna tijela
To možda neće izgledati kao izvor za uštedu, ali ulaganje u dobru domaću teretanu može vam uštedjeti novac na duži rok, ovisno o troškovima vašeg teretane članstva i kućne opreme.
Možete pročitati moje savjete o postavljanju domaće teretane i pregled proizvoda za domove .
Istodobno, trebali biste razmotriti da li će kućni teret radi za vas .
Trening buba
Dumabel su među najprikladnijim i svestranim alatima za vježbanje. Oni su jeftini, mobilni, prikladni i dolaze u pravedan o svakoj mogućoj razini težine koju biste mogli ikada trebati. Možete ih koristiti za učinkovite vježbe kod kuće, u lokalnom parku, dok putujete ili odlazite kod kuće.
Evo nekoliko ideja vježbanja tegobe.
- Program vježbanja bućica
- Dumbbells za starije osobe
- Vježbe za vrhunske bućice
Tjelesne vježbe
Te vježbe možete izvoditi baš svugdje gdje imate malo prostora i ne trebate opremu jer vaše tijelo pruža otpor.
Možete se usredotočiti na svoju jezgru i dodati raznolikost u svoj dom vježba pomoću jednostavne vježbe lopte koja neće break banke.
Slijede primjeri:
- Pushups na prstima ili koljenima
- čučnjevi
- Zid i vrata guraju i povlače
- Lunges - naprijed i nazad
- Pada na klupu ili stolicu
- Tele ustaje
- drobiti
Bendovi otpornosti
Bendovi otpornosti su jeftine, fleksibilne trake ili cijevi koje možete koristiti za stvaranje vježbanja snage. Nevjerojatna raznolikost vježbi može se povezati s ovim jednostavnim alatima.
Opcije proračuna za obuku otpora su brojne. Ako morate odustati od teretane, isprobajte neke od tih vježbi koje lako mogu zamijeniti mnoge sofisticirane vježbe na težini i strojevima u teretani.
Isto tako, probajte vježbati na proračunu za dodatne ideje.