Gimnastika je težak i zahtjevan sport za muškarce i žene. Ozljede s gimnastikom najčešće uključuju napetosti i uganuća, ali mogu se pojaviti ozbiljne i traumatske ozljede. Povećanje riskantnih akrobacija čini traumatskim ozljedama glave i vrata stvarna briga za sportaše, roditelje i trenere.
Vrste gimnastičkih ozljeda
Ozljede na sportu obično se klasificiraju kao:
- Kronične (prekomjerne) ozljede
To uključuje kumulativne bolove i bolove koji se javljaju tijekom vremena i često se mogu spriječiti odgovarajućim treninzima i odmorima. - Akutne (traumatske) ozljede
To su obično nesreće koje se javljaju iznenada i ne mogu se uvijek izbjeći; oni zahtijevaju hitnu prvu pomoć .
Tjelesne ozljede za gimnastiku
Velika većina prijavljenih ozljeda gimnastike uključuje ozljede prenaprezanja iz dugog vremena vježbanja i habanja na zglobovima. Ipak teške, katastrofalne i traumatske ozljede su također stvarna mogućnost pri obavljanju rizičnih akrobatskih akrobacija tijekom gimnastike.
Prema Nacionalnom centru za katastrofalne istrage o sportskim ozljedama, gimnastika je drugi vodeći uzrok ozbiljnih ili katastrofalnih sportskih ozljeda kod ženskih sportaša . Cheerleading na vrhu popisa, koji uključuje pjesmu, hokej na terenu i lacrosse.
Najčešćih ozljeda gimnastike
Srećom, velika većina prijavljenih ozljeda gimnastike nije katastrofalna.
Zbog prirode sporta, najčešće ozljede uključuju:
- Povratne povrede
Dvije najčešće ozljede leđa u gimnastičarima uključuju naprezanje mišića leđa i spondilolizu. - Bruise i kontuzije
Tumbling, twisting i flipping na tepisi ili u zraku može dovesti do različitih modrica i kontuzije gimnastičara.
- Bol u mišićima
To je vrsta bolovanja u mišićima koja je doživjela 12 do 48 sati nakon teške tjelovježbe ili natjecanja. Dobivanje dovoljno odmora često je sve što vam je potrebno za oporavak. - Sindrom pretjerivanja
Overtraining sindrom se često pojavljuje kod sportaša koji vlakom izvan sposobnosti tijela da se oporavi. - Uganuća i naprezanja
Najbolji trenutačni tretman za ušiju i sojeve je RICE metoda. Dva spraina koja se često javljaju:- Izmeđivanje gležnja
Gležanj uganuće na vrhu popisa najčešćih ozljeda gležnjeva gležnja. Gležanj se odvija kada postoji istezanje i kidanje ligamenata oko zgloba gležnja. - Zglobovi uganuća
Uganuće se obično javlja kada se gimnastičar proteže ili suzu ligamenti zgloba. Pada ili spuštanje teško na rukama tijekom handsprings je čest uzrok ručnih proreza.
- Izmeđivanje gležnja
- Stresni prijelomi
Stresni prijelomi u nozi često su posljedica prekomjerne upotrebe ili ponavljanog udara na tvrdu površinu, kao što je padanje preko teretane ili udaranje s tvrdim slijetanjima.
Iako nije ozljeda, još jedna ženska gimnastičara s problemom zdravlja je amenoreja , gubitak razdoblja. To je znak upozorenja da je tijelo pod prekomjernim pritiskom i ima previše malih količina energije za podršku zdravom funkcioniranju.
Ozljede glave, vrata i ramena od gimnastike
- Potres
- Frakturna klavikula (rame)
- Soj straga
- Rastavljanje ramena
- Dislokacija ramena
- SLAP suza
- Rana okretaljka
Ozljede koljena i nogu od gimnastike
- Ozljede prednjeg i posteriornog križnog ligamenta (ACL / PCL)
- Groin pull
- Privezanje, suzenje ili naprezanje pupkovine>
- Iliotibijski sindrom benda
- Meniscus suze
- Izvučeni ili napete mišići tele
- Shin udovi
Ozljede stopala i gležnja iz gimnastike
- Ahilski tendinitis
- Ruptura akhila
- Pritisak gležnja
Ruke ozljede od gimnastike
- Zglobovi prstiju
- Prijelomi prstiju
- Ruke zglobova
Najozbiljnija ozljeda gimnastike
Najčešći tipovi ozbiljnih ili katastrofalnih ozljeda ženskih gimnastičkih sportaša uključuju:
- Ozljede glave i potresi
- Otisci vrata (cervikalni)
- Prijelomi kostiju
Mogući uzroci tjelesnih ozljeda
Jedan od glavnih razloga za veliki broj ozljeda gimnastike može povećati napredne akrobacije i veće razine konkurencije u posljednjih nekoliko godina. Današnja gimnastička kaskada uključuje sve tehničke akrobatske i gimnastičke poteze s mnogo većim stupnjem rizika i težine nego u prošlim godinama.
Gimnastičari se rutinski bacaju kroz zrak koji se izvodi, okreće se i trza, a novi, najsuvremenije zaustavlja. Ovi potezi zahtijevaju preciznost, vrijeme i satove treninga s vještim trenerom.
Sigurnosni savjeti za gimnastiku
Današnji gimnastički zahvati zahtijevaju visok stupanj vještine u akrobatici snage i ravnoteže. Bitno je da sportaši imaju odgovarajuću instrukciju i treniranje, te slijediti osnovne sigurnosne mjere predostrožnosti.
- Vlak s visokokvalificiranim i kvalificiranim trenerom koji se specijalizirao za gimnastiku ili akrobatiku.
- Provjerite jeste li treneri certificirani u naprednoj prvoj pomoći i CPR-u.
- Izvršite samo kaskade u određenom području vježbanja s odgovarajućim podlogama, prostirkama ili podnim oprugama.
- Nikada nemojte pokušavati nove ili visokorizične šumove bez nadzora i obučenih spotters.
Podijelite svoju priču o ozljedama s gimnastikom
Jeste li pretrpjeli ozljedu tijekom gimnastike? Recite nam o tome! Podijelite svoju priču i ponudite savjete za prevenciju ili savjete za rehabilitaciju za druge gimnastičare.
- Podijelite: Vaša priča o ozljedama na gimnastici
- Pročitajte: Druge priče o tjelesnim ozljedama u gimnastici
izvori
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Ozljede povezane s Cheerleading djecom od 5 do 18 godina: Sjedinjene Države, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117, br. 1. siječnja 2006., str. 122-129
Nacionalni centar za katastrofalne športske istrage. Katastrofalno istraživanje sportskih ozljeda 26. godišnje izvješće, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Pristupani kolovozu 2009.
Sprječavanje i liječenje tjelesnih ozljeda. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. 2008. Zadnji pristupi lipnju 2010.