Trader Joe's je omiljeni dućan trgovine. Dobivate prijateljsku atmosferu sa havajske košulje koja nosi osoblje, a djeca mogu uživati u tretira uzorkovanjem dok traže Marcsiju trgovinsku maskotu, čineći za zabavnim i uzbudljivim doživljajem kupovine. Ipak, najvažnije, Trader Joe's nudi proizvode dobre kvalitete po poštenim cijenama.
Iako nije sve u tvrtki Trader Joe je zdravo zato što je od trgovca Joea, mnogi su proizvodi.
Teško je suziti točno ono što ćete kupiti, ali ako vam treba pomoć, preporučujem ti deset proizvoda. Oni su prikladni, cijene pravo, i puni dobre prehrane i okusa.
Organska toskanski kale
| Organska toskanska kale prehrana činjenice | |
|---|---|
| Veličina posluživanja 1/3 torba (94g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 40 | |
| Kalorije iz masti 0 | |
| Ukupno masti 0g | 0% |
| Zasićene masnoće 0,5 g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 40 mg | 2% |
| Ugljikohidrati 9g | 3% |
| Dijetna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalcij 15% · Željezo 8% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Trader Joeov organski toskanski kelj je jednostavan, prikladan i ukusan. Već je isprano, čišćeno i izrezano, tako da ne morate ništa raditi. Samo ga bacite s nekim maslinovim uljem, solom, paprom i parmezanom za brzu žetvu kale ili ga bacite u juhu , gulaš ili jaje, kako biste nagrnuli okus i profil prehrane bilo kojeg obroka.
Osim toga, kale je nutricionistička elektrana koja pakira gotovo tri puta dnevne potrebe vitamina A i gotovo udvostručuje potrebe vašeg vitamina C.
Frozen Wild Organic Blueberries
Borovnice su pakirane antioksidansima , vlaknima, vitaminima i mineralima. Kupujte ih zamrznute i povećat ćete profil prehrane, kao i rok trajanja. Također ćete uštedjeti 1,00 dolara za dvostruku količinu u usporedbi sa svježom.
Koristite ih kao jogurt, pomiješajte ih u glatke okuse ili ih izmiješajte u svoj omiljeni recept za kolače, kolače ili borovnice .
Jedna šalica poslužuje 80 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 18 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 13 g šećera i manje od 1 g proteina.
Začinjeno, Smoky, Peach Salsa
Ovaj zesty, flavorful salsa je niži u natrij nego većina, a također je niska u kalorija i super ukusna. Izrađena od breskve, rajčice, čile paprike i jabučnog octa, dodaje lijep udarac na omlet, jajsko uši ili omot. Ili jednostavno dodajte kolač na svoju piletinu, hamburgere ili salatu. Za dvije žlice ćete dobiti 15 kalorija, 0g masnoća, 0g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 90 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 4 g šećera, 0 g proteina.
Organska boja mrkva
Ako pokušavate pojesti duga, razmislite o jedenju mrkve različitih boja. Trader Joe's nudi obojene mrkve u vrećici - ljubičastoj, narančastoj i bijeloj. Ne samo da ćete dobiti prednosti različitih vrsta flavonoida pronađenih u više boja, nego ćete se ugodno iznenaditi slatkim, hrskavim okusom.
Cijeli mrkvi su obično ukusniji od dječjih. Naravno, morat ćete napraviti piling i rezanje, ali to je vrijedno. 1 mrkva sadrži oko 30 kalorija, 0g masti, 0 mg kolesterola, 50 mg natrija, 7 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 1 g proteina. Dobit ćete i dnevni iznos vitamina A (110 posto).
Matcha Zeleni čaj (nezaslađen)
Matcha zeleni čaj , napravljen od praha zelenog čaja, danas je vrlo popularan. Tipično poslužen vrućim, u obliku praha i koristi se u deserti i glatke , zeleni čaj je ne samo ukusan je također zdrav. Zelene čajevi su posebno bogati skupinom flavonoida zvanih flavan-3-ol monomera ili katehina. Flavonoidi imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu igrati ulogu u prevenciji bolesti.
Ovaj nezaslađeni čaj je savršen za napitak koji je bez kalorija i napunjen antioksidansima. Također je razumna cijena: 8,2 unca može koštati oko 0,99 dolara.
Može se sadržavati 0 kalorija, 0 g masti, 15 mg natrija, 0 šlag, 0 proteina i 100 posto vitamina C.
Organska goveda od travnjaka
To je toliko veliko kada možete ići u jednu trgovinu za sve - police na stabilnoj hrani (poput kruha), proizvodnji i mesu. Organska trava hranjena govedinom na Trader Joe's je izvrstan otkriće jer je cijena prava i ukusna i svestrana. Koristite ga pri proizvodnji čilija, tacosa, mesnih okruglica , hamburgera i još mnogo toga.
Kao bonus, trava koja se hrani govedinom u usporedbi s hranom koja se hrani u zrnu obično ima manje ukupnih masnoća i više zdravih omega-3 masnih kiselina. Za posluživanje od četiri unca dobit ćete 240 kalorija, 17g masnoća, 7g zasićene masnoće, 75mg kolesterola, 75mg natrija, 0g ugljikohidrata, 21g proteina.
Samo pregršt suhog pecenog badema
Ovi prenosivi, prethodno dodani bademi su samo pravi iznos za snack u pokretu. Bademi su veliki izvor vlakana, proteina i zdrave masti, što ih čini punjenjem i hranjivim gustom hranom. Cijeli paket sadrži 13 vrećica, a svaka vreća sadrži 210 kalorija, 16g masti, 1g zasićene masnoće, 0mg kolesterol, 9g ugljikohidrata, 4g vlakana, 0g šećera i 9g proteina.
Napomena: ako uparite ove bademe s posluživanjem voća ili malim jogurtom s niskim udjelom masti, pokušajte zadržati svoj dio pola vrećice.
Organska kremasti sir sladeni kikiriki maslac
Maslac, poput maslaca od kikirikija, može dodati zdravu masnoću srca, punjenje proteina i vlakana u vašu prehranu. Ovaj maslac od kikirikija je ukusno kremasti i ne dobiva tvrdo jednom u hladnjaku. Širite malu količinu na jabukama za punjenje snack ili dodajte neke na svoj noćni zob za srce-zdrava protein pakiran doručak. Dvije žlice sadrže 200 kalorija, 15 g masti, 2 g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 40 mg natrija, 7 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 2 g šećera i 8 g proteina.
Riža cvjetača
Cvjetača je dobra zamjena za regularnu rižu kada pokušava slijediti nisku razinu ugljikohidrata. Dok možete napraviti svoju "rižu" pulsiranjem u procesoru za hranu, ova "riža" je sve spremna ići. Jednostavno otvorite vrećicu i pripremite kuhanje - to je jednostavno. I to nije tako skupo, košta samo malo više od dva dolara i možete jednostavno izvući više servisa. Jedno posluživanje (2/3 šalice): 25 kalorija, 0,5 g masti, 0 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 25 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 2 g proteina, 70 posto vitamina C, 2 posto kalcija, ,
Frozen French Green Grah
Zamrznuto povrće je prikladno, lako i hranljivo. Neka istraživanja sugeriraju da jedenje zamrznutog povrća može biti zdravije nego jedući svježe jer je jednom ubrano, smrznuto je na vrhuncu svježine što pomaže u održavanju okusa, vitamina i minerala.
Zeleni grah je vrlo dobar izvor vlakana. Oni također sadrže vitamin C, K, folat i mangan. Parne ove zelene grah i dodajte ih salatama ili ih jednostavno saute s češnjakom i uljem za hranjiv i ukusan prilog. Jedno posluživanje: 25 kalorija, 0g masnoća, 0g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 0 mg natrija, 5 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 2 g proteina.
> Izvori:
> Institut Linus Pauling. Čaj. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea