Jedna od najvećih prepreka za pokretanje yoge je otkrivanje koje vrste želite. To je zbunjujuće jer postoji dosta širok raspon dostupnih opcija. Iako se gotovo svi temelje na istim fizičkim položajima, svaka od njih ima posebno jedinstven naglasak. Ovaj mangupni list naglašava razlike tako da možete shvatiti koja je vrsta najprivlačnija za vas i započnite sada.
Hatha
Hatha je vrlo općeniti pojam koji može obuhvatiti bilo koju fizičku vrstu joge. U suvremenom joguku yoga, hatha je značila sporost i nježan način vježbanja. Hatha klasa može biti dobro mjesto za početak vježbe joge, jer pruža uvod u osnovne yoga poze u low-key postavku.
Vinyasa Flow
Kao i hatha, vinyasa je opći pojam koji se koristi za opisivanje mnogih različitih vrsta nastave. Vinyasa ima tendenciju da bude snažniji stil koji se temelji na izvođenju niza poza pod nazivom zalaganje sunca , u kojem se kretanje podudara s dahom. Vinyasa klasa obično počinje s brojnim pozdravom sunca da zagrije tijelo kako bi se intenzivnije istezanje učinilo na kraju klase. Vinyasa se također naziva protok, u odnosu na neprekidno kretanje iz jednog položaja sljedeće.
Anusara
Anusara je 1997. godine osnovao John Friend i naglašava fizičku usklađenost s pozitivnom filozofijom zasnovanom na uvjerenju u unutarnju dobrotu svih bića.
Nastava su obično lagana i pristupačna, često s naglaskom na otvaranje srca. Od 2012, prijatelj više nije povezan s Anusara nakon gotovo godinu dana previranja unutar yoga sustava on je utemeljio nad svojim osobnim indiscretions. Anusara je sada učiteljica koju vodi učiteljica, a prijatelj je započeo novi stil joge pod nazivom Sridaiva (vidi dolje).
Ashtanga
Ashtanga je brzom, intenzivnom, tečnom stilu joge koju je osnovao Pattabhi Jois 1960-ih. Izvršena je niz sila, uvijek u istom redoslijedu. Ova praksa je vrlo fizički zahtjevna zbog konstantnog kretanja od jednog poza do drugog i naglaska na svakodnevnoj praksi. Bio je to jedan od prvih stilova joge prihvaćen velikim brojem zapadnih učenika i bio je vrlo utjecajan u evoluciji joge u proteklih 30 godina.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste je inovator snage yoga koji proučava mnoge različite stilove joge, borilačkih vještina i meditacije prije dolaska sa svojim jedinstvenim načinom učenja joge. Njegov stil temelji se na 5 stupova: vinyasa, ujjayi pranayama , toplina, uddiyana bandha i drishti . Klase, koje se provode u grijanoj sobi, obično su jake i znojne.
Bikram / Hot Yoga
Vruću jogu pionirala je Bikram Choudhury, čije ime postaje sinonim za tečajeve joge podučavanih u sobi grijane na 95 do 100 stupnjeva. Toplina omogućava otpuštanje uskih mišića i obilno znojenje, za koju se smatra da se čisti. Bikramova metoda je skup serija od 26 poza, ali ne sve vruće klase koriste ovu seriju.
CorePower Yoga
Ovaj lanac vrućih yoga studija osnovan je u Denveru 2002. i brzo se širi diljem Sjedinjenih Država.
Očekujte dosljednu pouku u odličnoj postavci poput teretane. Članstvo je dobro u bilo kojem od svojih studija diljem zemlje.
Iyengar
Na temelju učenja yoga majstora BKS Iyengar, ovaj stil prakse odnosi se na dovođenje tijela u svoje najbolje moguće poravnanje, često korištenjem rekvizita kao što su joga deke, blokovi i trake za pomoć studentima po potrebi. Iyengarova praksa obično naglašava držanje pozicija kroz dulje vremensko razdoblje umjesto da se brzo kreće od jedne poze do druge (kao u klasi toka). Iyengar je bio vrlo važan u razvoju moderne joga asane .
Jivamukti
Ovaj stil yoge nastao je 1980-ih iz jednog od najpoznatijih joga studija u New Yorku.
Utemeljitelji Jivamuktija David Life i Sharon Gannon bili su pod utjecajem strogosti Ashtanga yoga u kombinaciji s pjevanjem, meditacijom i duhovnim učenjima. Obučili su mnoge učitelje koji su ovaj stil yoga donijeli u studije i dvorane, pretežno u SAD-u i Europi. Jivamukti klase su fizički intenzivni i često uključuju inspirativnu temu koju odabere učitelj.
Forrest
Sa sjedištem u Santa Monici, Kalifornija, i popularnost diljem SAD-a, Forrest Yoga je metoda koju je naučila Ana Forrest. Izvedba snažnih asana sekvenci namijenjena je jačanju i pročišćavanju tijela i oslobađanju oslabljenih emocija i boli radi poticanja liječenja fizičkih i emocionalnih rana. Očekujte intenzivan trening s naglaskom na jačanje trbuha, inverzija i duboko disanje.
Kripalu
Kripalu je i yoga stil i centar za povlačenje u Stockbridgeu, Massachusetts. Kripalu je yoga praksa sa suosjećajnim pristupom i naglaskom na meditaciju, tjelesno ozdravljenje i duhovnu preobrazbu koja prelijeva u svakodnevni život. Također se usredotočuje na gledanje prema unutra i kretanje po vlastitim tempom, čineći ga dobrom praksom za osobe s ograničenom mobilnošću zbog starosti, težine, bolesti ili ozljede.
Kundalini
Naglasak u Kundalini je na dahu zajedno s tjelesnim pokretom, s ciljem oslobađanja energije u donjem tijelu i omogućavanjem da se krene prema gore kroz sve čakre. Sve asane prakse koriste kontrolu nad dahom, ali u Kundalini je esencijalno istraživanje utjecaja daha (nazvanog prana, što znači energiju) na postures. Kundalini vježbe se nazivaju kriya.
Sastavni
Integral je nježan stil hatha yoge temeljen na idejama i principima Sri Swamija Satchidanande koji su nastojali dati sljedbenicima smjernice o tome kako poboljšati svoje živote. U pokušaju da se integriraju um, tijelo i duh, nastava također uključuje pranayamu, pjevanje i meditaciju.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga osnovana je 2004. godine u Kanadi. Godine 2013. promijenili su ime svojih povezanih američkih studija Modo Yoga. Oba stila temelje se na nizu od 45 poza učinjenih u grijanoj sobi. Očekuje se da će se studiji pridržavati ekološki svjesnih standarda gradnje i čišćenja i poticati osjećaj zajednice za svoje učenike.
Power Yoga
Sredinom devedesetih godina, nekoliko istaknutih učitelja koji su bili dobro obučeni u tradicionalnoj yogi tražili su načine kako bi yoga protoka bila pristupačnija više ljudi. Dobivene klase postale su poznate krovnim pojmom moći yoge. Snaga joga u početku je bila snažno pod utjecajem intenziteta Ashtanga, ali dopuštala je varijacije u sekvenciranju poza po vlastitom nahođenju učitelja. Suvremene vježbe joga su u suštini snažne vinyasa tok.
povratan
Restorativna yoga koristi rekvizite za podršku tijelu dok se opušta u pozama tijekom nekoliko minuta. Ideja je ostati dovoljno dugo da potakne pasivno istezanje. Sjedeći krakovi naprijed, nježne ležeći leđima i uvijanje su primjeri tipa pozama koje se mogu prilagoditi kako bi bili popravljivi uz dodavanje rekvizita kao što su deke i podupirači.
Sivananda
Prvi Sivananda Yoga Vedanta Centar osnovali su 1959. Swami Vishnu-devananda, učenik Swamija Sivanande. Danas je gotovo 80 lokacija širom svijeta, uključujući nekoliko ašramova. Sivananda yoga temelji se na pet načela, uključujući praksu asane, pranajame i meditacije. Ovladavanje dvanaest pažljivo odabranih poza je u središtu ove prakse.
Sridaiva / Bowspring
Nakon što je napustio Anusara Yoga (vidi gore) u 2012, John Friend počeo Sridaiva s Colorado studio vlasnik Desi Springer. Ovaj stil uvodi novi sustav poravnanja, koji oni nazivaju bowspring. To je sasvim drukčije od ostalih vrsta joge u tome što koljena ostaju savijena u mnogim pozama i zdjelica se uvijek naginje naprijed kako bi održala krivulje kralježnice. Zagovornici kažu da naći novi izvor snage i snage iz ove poravnanja.
Viniyoga
Viniyoga je pojam kojeg je TKV Desikachar upotrijebio kako bi opisao metodologiju koju je njegov otac, obožavani učitelj T. Krishnamacharya , razvio kasno u životu. Temelji se na individualiziranom pristupu svakom učeniku, stvarajući praksu koja odgovara njegovu jedinstvenom stadiju života i zdravstvenom stanju. Čak iu grupnim razredima, Viniyoga je prilagođen individualnim potrebama svake osobe.
Yin Yoga
Yin Yoga je praksa koju je razvila profesorica Paul Grilley kako bi se protezalo vezivno tkivo tijela, osobito oko zglobova. Da biste to učinili, određene poze pomažu tijekom nekoliko minuta. Grilley je namjeravao ovu praksu pripremiti tijelo kako bi moglo sjediti u dugim meditacijskim sjednicama i djelovati kao kontrapunkt pokretnim yang stilovima yoga.
Još uvijek niste sigurni koji stil joge odgovara vama? Uzmite ovaj kviz i saznajte što je vaš joga osobnost!