Sportaši i treneri općenito se usredotočuju na fizičku obuku i disciplinu za osposobljavanje sportskih vještina. Međutim, obuka mentalnih i emocionalnih vještina može biti jednako važna za uspjeh u sportu iu životu izvan športa. Cilj sportske psihologije je rješavanje mentalnih i emocionalnih potreba sportaša. To poboljšava njihovo opće dobro i povećava svoje sportske performanse na najvišoj mogućoj razini.
Svatko doživljava stres, ali mnogi sportaši doživljavaju jedinstveni unutarnji i vanjski pritisak da se izvrsnu i na i izvan igrališta. Sportski psiholozi rade sa sportašima kako bi pomogli u upravljanju tim stresorima, poboljšali svoje sportske performanse i razvili emocionalnu ravnotežu.
Trening mentalnih vještina danas postaje dio atletskog uspjeha kao i snaga, moć i izdržljivost. To je zahvaljujući pokretu svjesnosti i popularnosti meditacije, joga i vizualizacijske prakse u mainstream medijima. Istraživanja o prednostima meditacije pamćenja na otpornost i upravljanje stresom prenesena su na područje sportske psihologije. I mnogi sportaši nastavljaju imati koristi od dodavanja vježbi za mentalne vještine u rutinu treninga za fitnes.
Rana povijest
Nije lako utvrditi podrijetlo sportske psihologije. Neki vjeruju da je to razvijeno iz područja psihologije, a drugi vjeruju da je nastao iz grane tjelovježbe.
Prvi ozbiljni pokušaji istraživača da prouče kako mentalni i emocionalni krajolik sportaša utječe na atletsko djelovanje može se pratiti do 1920-ih godina kada su se u Njemačkoj, Rusiji i Sjedinjenim Državama počeli pojavljivati sportski psihologijski laboratoriji.
Mnogi smatraju dr. Coleman R. Griffith, oca i utemeljitelja sportske psihologije kakva danas poznajemo u Sjedinjenim Državama.
Stvorio je istraživački laboratorij i predavao tečajeve sportske psihologije na Sveučilištu Illinois u 1920-ima i autorovao dvije knjige usmjerene isključivo na psihologiju sporta: Psihologija treniranja objavljenog 1926. i Psihologija atletike 1928. godine.
Današnji krajolik
Više nema hir ili luksuz, sportski psiholozi rutinski su zaposleni u velikoj većini profesionalnih sportaša i timova. Čak i amaterski sportaši pronalaze vrijednost u dodavanju vježbi za mentalne vještine u svoje vježbe.
Trenutna akademska i praktična strana sportske psihologije obuhvaća specifične i jedinstvene standarde obuke, istraživanja i provedbe. Godine 1986. Američka psihološka udruga (APA) stvorila je odjel 47 koji je posebno usmjeren na vježbanje i sportsku psihologiju. Postoji i nekoliko akademskih časopisa, uključujući The International Journal of Sports Psychology, koji su posvećeni isključivo istraživanju sportske psihologije.
Zajedničke tehnike
Područje sportske psihologije i dalje raste kako se akumuliraju istraživanja, ali postoje neka uobičajena područja fokusiranja koju koriste većina praktičara sportskih psihologija. Ta područja imaju tendenciju da se bave tri osnovna aspekta mentalnog i emocionalnog treninga u sportašima:
- Poboljšanje performansi: Vizualizacija i mentalna proba odavno su kamen temeljac istraživanja i treninga u sportskoj psihologiji. Njezin je glavni cilj pomoći poboljšati performanse sportaša. Takva praksa omogućava sportašu da se psihički pripremi za savršeni scenarij i razvije mentalnu "kartu" određenog ishoda. Znanost vizualizacije, koja se naziva i slika ili samo-hipnoza , ukazuje na to da se zamišljeno iskustvo interpretira slično kao stvarni događaj i stoga dovodi do poboljšanja povjerenja i kompetencije u sportašu.
Neke studije čak ukazuju da vizualizacija može dovesti do povećanja snage kod sportaša. Slično vizualizaciji, samopoziv i kultiviranje pozitivnog stava mogu biti kritična značajka redovitog treninga mentalnih vještina. Bilo da sportaš treba raditi na pozornosti, centriranju i fokusiranju , ili smanjivanju i upravljanju anksioznosti tijekom stresnih situacija, sve te tehnike imaju za cilj smanjiti distractions kako bi se poboljšala sportaševa sportska izvedba. Neki stručnjaci upozoravaju na vrlo stvarni učinak takozvanog placebo efekta koji su proizveli sportaševi uvjerenja, kao što je istaknuto od mnogih praznovjerja i rituala koje neki sportaši zaklinju.
- Otpornost i oporavak ozljeda: Još jedno područje na kojem sportski psiholog može utjecati na sportaša pomaže im razviti mentalnu i emocionalnu otpornost, osobito nakon velikih ozljeda, gubitka ili ozljeda. Ova je vještina neophodna za ozlijeđene sportaše koji mogu podleći emocionalnom stresu ozljeda tako da postanu depresivni, izolirani ili povučeni. Učenje kako koristiti specifične mentalne sposobnosti za suočavanje s ozljedom - i korištenje snage uma kako bi se olakšalo fizičko iscjeljivanje - može zvučati daleko. No, sportski psiholozi i sportaši pronašli su prave koristi za vježbanje tih mentalnih sposobnosti.
- Motivacija i emocionalni stres: Svaki sportaš može se povremeno osjećati umorno, ispran, ili jednostavno motiviran trenirati iz dana u dan. Ali ponekad to ukazuje na dublji problem. Motivacija - i nedostatak motivacije - još je jedno područje u kojem kvalificirani sportski psiholog može koračati kako bi pomogao sportašima otkriti korijen njihovih problema. Možda su fizički ili mentalno umorni, prekomjerni , ili čak suočeni s drugim emocionalnim stresom.
Motivacija nije uvijek stvar pronalaženja odgovarajuće glazbene liste ili čitanje motivacijskog citata . Ponekad pravi problem s nedostatkom motivacije je psihološki, fizički ili socijalni stres. Kvalificirani sportski psiholog može otkriti osnovno pitanje i pomoći dizajnu sportaša za strategiju i postaviti odgovarajuće ciljeve kako bi se započela želja za igranjem.
Što je sportski psiholog?
Sportski psiholog je specifičan tip praktičara koji radi s sportašima da poboljšaju svoje emocionalno i mentalno blagostanje u naporima za promicanje optimalnog atletizma. U procesu rada sa sportskim psihologom, mnogi sportaši vidjet će dramatično poboljšanje njihovih sportskih performansi. Ali, čak i ako se to ne dogodi, većina klijenata će doživjeti povećanje emocionalne ravnoteže i stabilnosti na i izvan igrališta.
Svijet sportskog psihologije je velik i raznolik. Neki stručnjaci rade s profesionalnim sportašima bilo jedan na jedan ili u timovima. Drugi radije rade s amaterskim sportašima, djecom ili sportašima određenog sporta.
Postati kvalificirani sportski psiholog zahtijeva i akademsko i praktično iskustvo. Obrazovni putevi također variraju primjenom psihologije u srži većine akademskih programa. Zlatni standard zahtijeva napredni stupanj, kao što je doktorat iz psihologije i specifičan trening s sportašima. Međutim, mnogi odgojeni stručnjaci također imaju specijalizaciju u sportskoj psihologiji.
Iako su manje uobičajeni, neki osobni treneri i hipnoterapeuti također su se pridružili rastućem broju stručnjaka koji pomažu sportašima u upravljanju stresom, tjeskobom i pitanjima performansi povezanih s njihovim mislima i temeljnim uvjerenjima. Ako ste zainteresirani za učenje više o sportskoj psihologiji kao sportašu ili kao praktičar, postoji mnogo resursa za istraživanje .
izvori:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentalne slike kombinirane su s fizičkom praksom snimaka približavanja za početnike u golfu. Perceptualne i motoričke vještine. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, upotreba slika ozlijeđenih sportaša: kvalitativna analiza. Journal of Sports Sciences, ožujak, 2006.
Isaac, AR Mentalna praksa - radi li na terenu? Sportski psiholog, 6, 192-198, Mat 1992.