"Novi sam trčanje, ali nisam siguran gdje bih trebao trčati. I kako mogu znati koliko daleko trčim?"
Jedna od stvari koje volim trčati je praktičnost. U mnogim slučajevima možete objesiti tenisice , izvući prednja vrata i početi s radom.
Ako planirate prikazivati na lokalnim cestama ili nogostupima, provjerite jeste li tražili rute s minimalnim prometom i širokim ramenom (ili nogostupima).
I budite sigurni da slijedite sigurnosne mjere predostrožnosti za izlazak van , kao što je trčanje u suprotnom smjeru prometa . Također je važno da vježbate dobro ponašanje u etiketi i uljudno se pridružite ostalim trkačima, šetačima i biciklistima.
Kada se trčanje na cestama, MapMyRun možete koristiti za iscrtavanje i mjerenje rute. Web-lokacija je također spremila putove od drugih trkača u vašem području, tako da ih možete pregledavati i pronaći neke nove rute. Ili, uvijek možete voziti svoj put u automobilu i izmjeriti kilometražu pomoću brojača kilometara vašeg automobila.
Naravno, pokretanje iste ceste u vašem lokalnom susjedstvu može postati dosadno nakon nekog vremena. I ne možete uvijek imati najidealnije uvjete za pokretanje na lokalnim ulicama. Ako je to slučaj, možda biste htjeli krenuti prema lokalnom parku, stazi za bicikl ili stazom. Pretražite web za svoj odjel za gradske ili županijske parkove kako biste saznali više o lokalnim parkovima.
Trčanje s grupom
Također možete stupiti u kontakt s vašim lokalnim klubom i saznati gdje rade.
Čak i ako ne želite raditi s njima, barem ćete dobiti ideje za nove rute. Vaša lokalna trgovačka tvrtka također je odličan resurs - sigurno će imati prijedloge za lokalne trase.
Možete saznati više o parkovima i rekreacijskim sadržajima koje niste ni znali postojale. Ako ste sretni, možete pronaći obližnju pješačku stazu i trčanje staze , što će biti lakše na vašem tijelu od betona ili asfalta.
(Od tih površina najbolji su putevi prašine, praćeni asfaltnim putevima, a zatim betonskim pločnicima.)
Pritisnite lokalnu stazu
Još jedna sigurna, zgodna opcija je staza u vašoj lokalnoj srednjoj školi. Većina srednjih škola otvorena je za javnost, a također su mekša površina, u usporedbi s asfaltom i betonom. Većina pjesama je 400 metara (oko 1/4 milja), tako da je lako pratiti vašu udaljenost kada pokrenete. Ako ste novi za trčanje na stazi, evo nekih osnovnih pravila etiketa za praćenje trčanja .
Više često postavljana pitanja za početnike:
- Trebao sam jesti prije utrke?
- Kako ću se osloboditi bočnih šavova?
- Koji je najbolji dan u danu?
- Zašto se osjećam dah kada se trči?
- Koliko brzo bih trebao trčati?
- Što trebam nositi kad se pokreće?
- Koju stranu ceste bih trebao trčati?
- Je li bolje trčati na treadžilu ili izvan njega?
- Trebam li ići svaki dan?
- Kada trebam zamijeniti moje tenisice?
Također pogledajte: Apsolutni početnici Vodič za trčanje