Istražite razlike i sličnosti u Pilatesu i Yoga pozama i pokretima
Pilates i yoga su komplementarne prakse koje imaju i sličnosti i razlike. Istražite ključne razlike kada gledate pet vježbi koje pilates i yoga dijele.
Razlike u Pilates i Yoga vježbama
Kako se Pilates i yoga približavaju pokretu? Jedna od značajnih razlika između pilatesa i yoga je da su Pilates vježbe vrlo usmjerene na razvoj snage jezgre i učinkovite navike kretanja koje se prenose u svakodnevni život.
Joga poza također razvijaju snagu jezgre. No, yoga je više usmjerena i fleksibilna, a možda manje zainteresirana za dnevnu mehaniku pokreta nego u širenju svijesti kroz kretanje.
Pilates također povećava fleksibilnost i ima snažnu integrativnu komponentu tijela / um. Razlika između ta dva je stupanj fokusa.
Pilates i yoga kao tijelo / umu
Jedna od najočitijih sličnosti između pilatesa i joga je ta da su obje discipline tijela / uma. Namjera za oboje je donijeti tijelo i um zajedno na način koji povećava svijest i podiže cjelokupno životno iskustvo praktičara.
Bilo koja integrativna praksa tijela / uma može se razviti u duhovni put. U yogi je ta namjera često otvoreno izražena, dok se u Pilates načelima ta prilika može priznati, ali se rijetko izravno upućuje.
Sada vidimo što neki vježbaju Pilates i yoga zajednički govore o njihovom relativnom pristupu kretanju.
Otvorite ravnotežu noge / pramac za brod
Osnaživač jezgre, ovaj potez poznat je i studentima Pilates i yoga. Yoga bi mogla predstavljati plovnu vezu s nogama zajedno i sa ili bez zahvaćanja gležnjeva.
U Pilatesovoj ravnini nogu , noge su u obliku slova V, a gležnjevi se održavaju. Osnovni potez, koristeći abdominale koji drže tijelo u V dok su na ulici, ili samo iza, sjede kosti su iste za oboje.
Ova vježba dovodi do još jedne opće razlike između pilatesa i yoge, a to je iako, iako postoje pilatesove (kao što je ovaj) držanje, Pilates se općenito pomiče. Otvorena noga ravnoteže je također dio Pilates vježbe teaser i otvorene noge rocker .
Preklopiti / kopati
Oblik ove vježbe vrlo je sličan Pilatesu i yogi, ali također pokazuje neke od razlika u naglašavanju između dviju disciplina.
U yoga plugu poziraju se skrbi u prevrnutosti i leđa, ali naglasak je na istezanju, koji se može dugo zadržati.
Pilates prevrtanje je učinjeno kao kontinuirani teći pokret, usredotočujući se na kontrolu abdomena ići gore i dolje, te koordinirati s dahom.
Kada pogledate upute Pilates-a i yoge, primijetite varijacije u položaju za rukovanje i pribor koji se koristi u yogi. Ali također primijetite jasno poravnanje, s ramenima prema dolje i otvorenim škrinjama, prikazanim u obje verzije
Swan / Cobra
Unatoč njihovim divlje različitim imenima životinja, pilates labud i yoga kobra su u osnovi iste vježbe. I yoga i Pilates povećavaju duljinu ovog poteza daljnjim izravnavanjem ruku.
Joga praktičari često će kombinirati kobru s drugim položajima. Na primjer, oni bi mogli kliziti u njega s položaja ležišta ili se kretati od kobre do psa prema gore .
Početni položaj Pilatesova labuda uvijek je na trbuhu. Također, u Pilatesu dišni uzorak za labud je specifičan - udisaj da se prodrijeti, uzdisati za oslobađanje.
U yogi se može dati ili neće biti uzorka daha, a vrh poza često se drži za više od jednog daha.
Prednja nosača / ploča
Ploča je u osnovi ista za Pilates i yoga. Ideja je držati tijelo u ravnoj liniji s ramenima dolje i otvorenim prsima.
Pilatesova ploča može naglasiti drži abs više, a yoga daska može držati daska za duže vrijeme, ali daska je u osnovi tradicionalni korak joge koji se također nalazi u pilates mat work.
Ploča je nazvana prednjom podrškom u Pilatesu, ali čini se da se daje put tradicionalnom nazivu daske. I yoga i pilates čine ovaj potez izazovniji podizanjem jedne noge, a zatim drugog.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Četiri limbirana osoblja)
"Ploča na Chaturanga." Ako uzmete joga klasu, vjerojatno ćete čuti taj izraz mnogo puta.
Premještanje s daske poziraju se u yoge četverougaonog osoblja predstavljaju spušteni dio push-upa. U yogi se taj potez često ne slijedi gurajući izravno natrag u dno, kao što bi se u Pilatesu potisnuo. Veća je vjerojatnost da će se prijelaz prelaziti u drugu pozu kao psa prema dolje ili prema gore, zbog čega se tako redovito dolazi u vježbanju joge.
Pilates push up je jedna od Pilates mat vježbi koje su najsličnije slijedu yoge. Kao vježba koja teče uz dah da stoji, do poda, gurne se i stoji, podsjeća na pozdravljenje sunca, ali s tri pune napetosti postavljene u sredini.
Valja napomenuti da i Pilates i yoga tretiraju push-up položaj drugačije od standardnog vojnog stila push-up. U Pilatesu i yogi, poravnanje ruku je takav da se ramena okreću natrag i dolje, a prsa su vrlo otvorena. To se postiže postavljanjem ruku tako da prsti lica naprijed i rotirajući ruke malo prema van.
Osim toga, i yoga i Pilates drže ruke blizu bokova i paralelno s tijelom. Nasuprot tome, vojno-stilski push-up često se obavlja s rukama okrenutim i laktovi splayed na stranama