Vježba na poslu

Previše zauzet za vježbanje? Sada možete ostati spremni na poslu

Teško je pronaći vrijeme za vježbanje, pogotovo za one od nas koji rade u uredu. Bilo bi sjajno kad biste se mogli uputiti na teretanu ili idite na izlazak van da isprobate neki smrad, ali, na žalost, vaš šef ne računa to kao dio vašeg opisa posla.

Dakle, ako ste lančani na svoj stol, kako ćete ostati u formi? Potrebno je malo kreativnosti, ali postoje mogućnosti vježbanja na poslu ako obratite pažnju.

Sve što treba je malo planiranje i malo inspiracije da se stisne u malom pokretu cijeli dan.

Osnove

Vjerojatno znate nekoliko trikova za ostanak aktivan na poslu. Krenuvši stubama kad god možete, parkirajte dalje od vrata i hodajte po uredu kada budete dobra mjesta za početak. Osim toga, postoji nekoliko drugih opcija za nastavak kretanja:

Najvažnije, nemojte zaboraviti da je svaki pokret bolji od nekog, stoga nemojte osjećati kao da morate provoditi cijeli dan.

Dodavanje kratkih aktivnosti vježbanja tijekom dana pomoći će vam da sagorišete više kalorija i smanjite stres.

Oprema za vježbanje

Ako imate svoj vlastiti ured, razmislite o održavanju bendova otpora , težinama gležnjeva, pa čak i nekoliko setova dumbbelova u ladici vašeg stola. Možete stisnuti neke kratke vježbe gornjeg dijela tijela dok ste na telefonu. Ako radite u spremištu ili ne želite da vas ljudi vide kako vježbate na svom stolu, sve što trebate je stolica i nekoliko velikih, punih bočica za vodu koje možete koristiti za bilo koju vježbu barkusova.

Resursi

Čak i ako ste zauzeti, postoje stvari koje možete učiniti na vašem stolu. Resursi u nastavku nude web stranice i softver koji možete koristiti da biste radni dan malo aktivniji.

Izrada vašeg uredskog okruženja prijateljski

Vaš šef možda nije razmišljao o tome koliko će produktivniji njegov zaposlenici biti s malo vježbanja. Ako možete, potaknite svog šefa na:

Čak i ako vaš šef može manje brinuti o vježbanju, možete mnogo učiniti kako biste uključili druge koji rade na izradi. Planirajte ručkove na kojima se suradnici susreću i razgovaraju o načinima vježbanja na poslu. Skupite grupu i pridružite se lokalnoj teretani (i pogledajte hoće li vam dati grupni popust).

Najam osobnog trenera da dođe i radi s vama i vašim suradnicima tijekom ručka. Mnogi treneri također nude grupne popuste. Postoji nekoliko načina za poticanje fitnesa na radnom mjestu, stoga budite kreativni.