Kako brzo izgubiti težinu za moje vjenčanje? Pa, to je teško

Ako se vjenčate, vjerojatno ste već naglasili sve pojedinosti. Jedan od glavnih stresora?

Tvoja težina.

Možete početi panika malo kao veliki dan dolazi, pitate ako postoji nešto što možete učiniti kako bi izgubili težinu ... brzo.

Ovo je posao

Ako je vaše vjenčanje samo nekoliko dana ili tjedana daleko, nije razumno očekivati ​​da će napraviti velike promjene u tako kratkom vremenu.

Drugim riječima, nemojte gladovati ni preskočiti obroke ... koji se obično vraća. Međutim, možete učiniti stvari kako biste ostvarili mali napredak:

1. Izrežite prazne kalorije

Izrežite sokove, sok, piće u kavi, alkohol ili druga pića s kalorijama. Zadržite hranu časopis i potražite niže kalorijske zamjene za glavnu hranu poput mlijeka, sira, jogurta ili kruha.

2. vježba

Ako već vježbate, dodajte intenzitet trenutačnim trenucima dodavanjem više vremena, dodatnog dana treninga ili napornog rada. Usredotočite se na vježbe koje vam daju najviše prasak za vaš novac, kao što su trening intervala ili trening krugova. Budite oprezni pri dodavanju intenziteta vježbanja. Previše može uzrokovati ozljedu preopterećenja koja bi vam mogla ostaviti na stranu, pa slušajte svoje tijelo i odustane ako osjetite bol, umor ili pretjeranu bol.

Vježbanje Ideje:

• Dosad Buster 30-minutni treadmill vježba
• Intervali Sprint visokog intenziteta
• Fat Circus za gorenje

• Krug kardio i snage
• Vježba za Bootcamp

Ako ste početnik, olakšajte vježbu . Posljednja stvar koju želite je skliznuti niz prolaz s povučenim mišićima ili zategnutom gležanjom.

Vaše tijelo treba vremena za izgradnju snage i izdržljivosti koja vam je potrebna za česte i intenzivne vježbe. Njegovo je najbolje započeti s jednostavnim programom treninga kardio i snage te planirati dodatne dane oporavka da se bave bolom u mišićima .

Ideje za vježbanje početnika:

• Kardio Interval Vježba za početnike
• Vježba za početnu snagu
• 30-dnevni program brzog početka vježbanja

3. Pijte vodu

Dehidracija može uzrokovati da vaše tijelo zadrži vodu. Piti vode tijekom dana može vam pomoći da izbjegnete nadutost i čak vam može pomoći da jedete manje. Kada ste žedni, možete pogriješiti taj osjećaj za glad i jesti više kalorija nego što trebate.

Ako vježbate, trebate piti još više nego normalno, stoga pazite da ostanete cijeli dan s hidratacijom .

4. Izrežite sol

Previše soli može uzrokovati da zadržite vodu, koja se može napuniti dodatnim kilogramima.

5. Jesti uravnotežene obroke

Vi svibanj biti u iskušenju da preskočite jela ili samo grickati tijekom dana, ali vam je bolje s redovitim, uravnotežena jela. Vi svibanj čak i jesti manje kalorija u cjelini, ako jedete zadovoljavajuće obroke koji vam dati energiju i držati te idući:

• Izbornik uzorka za zdravu i uravnoteženu prehranu
• Kako kuhati zdrave, jednostavne obroke
• Prekidači hrane koji štede kalorije

Kako ne izgubiti težinu

1. Preskočenje obroka : Vi svibanj mislite da ćete jesti manje ako preskočite jela, ali to može povratiti požar, tako da ste tako gladni da završite jesti još više. Ne zaboravite, ako ne jedete dovoljno kalorija, vaše tijelo neće izgorjeti što više kalorija.
2. Slatka dijeta : Ekstremna dijeta obećava trenutni gubitak tjelesne težine, ali mnogi su nezdravi i smanjili su toliko niske kalorije, a vaše tijelo može završiti držanjem masnoće kako bi se gorivo.

1. Dijeta pilule ili masnoće spaljivanje dodataka : Mnoge dijetalne pilule i dodataka također obećavaju brzo mršavljenja, ali mnogi ne rade i oni nisu regulirani, tako da ne postoji način da znate da dobivate ono što je navedeno u sastojcima.
2. Prekomjerna vježba Previše mladenaca koji dolaze od sjedenja do 2-satnih vježbi za brzo izgubiti težinu. Međutim, kada radite više nego što vaše tijelo može podnijeti, riskirate izgaranje, bol i ozljedu . Vježbanje satima na dan pri visokim intenzitetima može biti jednako loše kao da se uopće ne bave.